飞步9000迎奥运(新华联跑友队"氧吧升级版"体验)

10月9日氧吧行者：
一路有你（9000米）
简爱（9000米）
海阔天高（9000米）
大眼（9000米）
茉莉（7000米）
葡萄柚的香味（7000米）
眉飞色舞（7000米）
宝马奔驰（7000米）
飘动的云（7000米）
大白鲨（7000米）
黑白森林（7000米）
凉皮鞋（7000米）



[ 本帖最后由 大眼 于 07-10-10 07:36 编辑 ]

离马拉松只有11天了，天是一天比一天凉，大家千万要注意保暖，严防感冒！另外运动量也要适度，不要冲刺、过度疲劳，以免受伤！确保以良好的精神面貌迎接马拉松！

[ 本帖最后由 大眼 于 07-10-10 08:04 编辑 ]

全程：起点奥体西门，沿民族园路向西到北辰西路路口右转向北，沿北辰西路向北到科荟路口向东右转进入科荟路，到北辰东路路口处折返向西，到北辰西路路口向南左转，沿北辰西路向南到北土城西路，在北土城西路路口向西右转，沿北土城西路、知春路、巴沟路到达火器营桥，在火器营桥沿四环辅路右转，沿四环辅路一直向东，到学院路口向北左转，沿学院路、学清路向北到达上清桥并沿八达岭高速辅路向南右转，沿八达岭高速辅路到北沙滩桥向东左转进入大屯路，到林翠路口向北左转进入林翠路，沿林翠路向北到林翠桥右转进入奥运北场馆区北侧路，沿奥运北场馆区路向南顺行接入北辰西路，沿北辰西路向南到民族园路口向东左转进入奥体西门，进入奥体后沿奥体北侧外环路进入奥体中心体育场，到达终点。
半程：在四环万泉河桥处右转沿万泉河路辅路前行200米左右结束。
10公里：前半段同其他项目，在北辰西路与民族园路口交汇处左转进奥体中心体育场结束。
4公里：沿民族园北侧路向西到北辰西路路口右转向北，沿北辰西路的辅路到四环辅路右转，沿北辰桥的辅路右转沿北辰路向南到民族园路口左转进入奥体中心体育场结束。

[ 本帖最后由 大眼 于 07-10-10 08:48 编辑 ]

原8公里赛程改为10公里赛程，基本是折返线，折返效果同我们平时训练，但要比平时多加1000米！

什么时候改的呀，那得几点就得起床赶到那啊，很远的！
8公里改为10公里啦，组委会咋能这样呢;555

原帖由 宇宁 于 07-10-10 10:08 发表
什么时候改的呀，那得几点就得起床赶到那啊，很远的！
8公里改为10公里啦，组委会咋能这样呢;555

查通知看到的，建议采用海风的第一方案，即坐地铁到东单转五号线，从惠新西街出，再打10元出租到奥体中心。大家再议议。

[ 本帖最后由 大眼 于 07-10-10 12:19 编辑 ]

原帖由 大眼 于 07-10-8 06:35 发表
抛开忧郁
不再顾忌
告别叹息
调动心力
走出户外
让我们跑步去！

大眼哥写的真棒:music :niu :niu :niu

什么时候改的啊  应该是因为十七大吧   很突然啊!!!!

俺还要过几天才能恢复跑步呢:L

改10公里啦:L

呵呵 重在参与:)

原帖由 金丝猴 于 07-10-10 12:51 发表
什么时候改的啊  应该是因为十七大吧   很突然啊!!!!

十一前夕刚刚的通知

上午看完帖子，就考虑了，我也是这么想的！

关于21日早上赴奥体中心参加马拉松赛的事，大家再商议一下乘车路线。如果能有拉拉队、几台车以及停车位的保障，不排除开出车队，那将是相当的风光啊！哈哈！风云不知联系得怎样了？

[ 本帖最后由 大眼 于 07-10-11 07:32 编辑 ]

咱们的氧吧路线有一“学名”，叫“怡乐西路”，一路有你说，简称“怡路”（一路），非常有趣呵呵，的确，新华联队这次参加马拉松赛，一路是倡导者和组织者，还是亲身实践者，氧吧路线也是因此产生的，这一大名冥冥之中也是个印证，不是吗。

[ 本帖最后由 大眼 于 07-10-11 08:19 编辑 ]

10月10日氧吧行者：

一路有你（9000米）
北乔峰（9000米）
海阔天高（9000米）
葡萄柚的香味（9000米）
大眼（9000米）
凉皮鞋（7000米）
宝马奔驰（6000米）
黑白森林（6000米）
春晓（6000米）
理塘（6000米）
创意达人（6000米）

建议最近几天都只做适量运动，保持耐力，不用太使劲，严防受伤和感冒，另外饮食也要注意，千万不能闹肚子！
在10月19 、20两天休整，21日全面爆发！

这两天氧吧路上，宝马带动大伙喊起了进军号子：一二三四！海阔天高、凉皮鞋放下了手中的活计，咱们队伍的优良传统又回来了！

10月11日氧吧行者：

一路有你
简爱
凉皮鞋
大白鲨
天涯
眉飞色舞
海阔天高
宝马奔驰
春晓
理塘
大眼

地铁方案应是从五号线的北土城东路站出，转打出租至奥体西门。