飞步9000迎奥运(新华联跑友队"氧吧升级版"体验)

专家指出，健康慢跑的最佳时间是：每天15点——21点之间。连续跑步时间以30分钟——40分钟为最佳。
跑步最佳距离：4000米——7000米。

专家指出，只要没有心脑血管疾病及其他有关器质性疾病，任何人都可以跑步（婴幼儿及年老体衰者除外）。但如有身体明显不适，如感冒、过度劳累疲惫、大量饮酒后等状况下，亦需要调整、休息好再行跑步。

天气越来越冷了，能够坚持跑步运动看来也不是件容易的事情。 努力。。。。。。。。。

我虽然没有参加集体活动，但依然晚上自己去锻炼

其实大眼哥就是跑步专家:cool

原帖由 好心情45 于 07-11-1 14:47 发表
我虽然没有参加集体活动，但依然晚上自己去锻炼

独乐乐,与众乐乐,孰乐?

原帖由 哆啦A梦 于 07-11-1 14:25 发表
天气越来越冷了，能够坚持跑步运动看来也不是件容易的事情。 努力。。。。。。。。。

期待你的出现:laoda

原帖由 哆啦A梦 于 07-11-1 14:25 发表
天气越来越冷了，能够坚持跑步运动看来也不是件容易的事情。 努力。。。。。。。。。

别总在沙发上

该出来跑步啦

期待..........

:music :music :music :music

原帖由 <i>一路有你</i> 于 07-11-1 17:26 发表 <a href="http://bbs.bato.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=3922597&ptid=308758" target="_blank"><img src="http://bbs.bato.cn/images/common/back.gif" border="0" onclick="zoom(this)" onload="attachimg(this, 'load')" alt="" /></a><br />

<br />

<br />
独乐乐,与众乐乐,孰乐?

<br />
哈哈,当然是你乐乐

冬天跑步贵在坚持。平时积极参加跑步的人到冬天更要继续坚持下去。平时缺乏锻炼的人，不妨到入冬后就开始活动，这样活动下去也会有不错的收获。
    跑步可能是很多健身爱好者喜欢的运动项目，在冬季跑步更是一项很刺激很有成就感的事情，然而由于室外气温较低，跑步又会产生大量热量，怎样着装便显得很重要了。如果穿得过厚，不仅跑步很吃力，而且跑一段时间后出的汗会浸湿衣服，停下来后凉衣服贴在身上容易造成感冒。如果穿得太薄，暴露在外的皮肤就容易被冻伤，而且韧带和关节会由于寒冷而容易受伤。
    在冬季跑步时，可以分层穿衣，随身携带帽子和手套。运动长裤和T恤是必备的；还应该穿一件外套，等身体发热后可以脱掉捆在腰间；秋衣秋裤则根据气温高低决定是否穿上。身体运动一段时间后就会温热起来，然而手部和头部暴露在外，手部处于身体末梢，并且基本不参与跑步运动，而头部受凉会让身体损失一半的热量，需要特别注意保暖。因此应该准备一顶能护住耳朵的帽子和一双薄手套，这会让你几乎感觉不到寒冷，而且可以随时摘下来塞进口袋里。
    冬季跑步，还应该特别注意热身运动。它能够使肌肉温软而不易受伤，使关节更灵活，使血液流动加快，使心肺机能和神经系统做好运动准备。一般可以简单活动腰部、膝关节和踝关节，快走或慢跑不少于5分钟后再行加速。

原帖由 大眼 于 07-11-2 09:06 发表
冬天跑步贵在坚持。平时积极参加跑步的人到冬天更要继续坚持下去。平时缺乏锻炼的人，不妨到入冬后就开始活动，这样活动下去也会有不错的收获。
    跑步可能是很多健身爱好者喜欢的运动项目，在冬季跑步更是一项很 ...

要求全体八通跑友队友认真学习和贯彻大眼书记在第17次代表大会上的讲话精神,积极贯彻科学跑步观,高举八通跑友俱乐部旗帜,每晚坚持跑氧吧路线.为身体小康努力奋斗!

[ 本帖最后由 baoqingl 于 07-11-2 09:25 编辑 ]

天气寒冷是冬季跑步运动的大敌，但八通跑友队的同志们心气很高，大家表示，面对严峻的现实条件，我们更要高举八通特色跑步运动伟大旗帜，以一路理论和乔峰“八荣八愧”重要思想为指导，深入贯彻落实科学跑步观，继续解放思想，坚持氧吧路线，推动科学发展，促进全队和谐，紧密团结在以一路有你为核心的八通跑友俱乐部中央周围，为夺取四季全气候跑步运动新胜利而努力奋斗！

[ 本帖最后由 大眼 于 07-11-2 09:27 编辑 ]

北京今冬流行语：你跑步了吗？
据查，该流行语的策源地就在通州八通跑友俱乐部！就在氧吧！就在本贴！哈哈。。。。。。

忙完这阵儿准备归队。。。:music

上世纪六七十年代流行问候语：你吃了吗？
上世纪八十年代流行问候语：你下海了吗？
上世纪九十年代流行问候语：你离（婚）了吗？
当前流行语：你跑步了吗？

新中国成立半个多世纪以来，中国人的关注点走了一条这样的曲线：
温饱——致富——情感——健康
正验证了当前流行的广告语：
有健康，才有将来。。。。。。

原帖由 哆啦A梦 于 07-11-2 11:58 发表
忙完这阵儿准备归队。。。:music

有健康，才有将来   A梦,跑过来!

昨天到的时间不巧，没有赶上大部队。。。。;555 ;555 ;555

按集合时间就是晚到了，按大家跑完回来的时间又太早到了。:Q :Q :Q

原帖由 哆啦A梦 于 07-11-3 17:21 发表
按集合时间就是晚到了，按大家跑完回来的时间又太早到了。:Q :Q :Q

我们是晚上8点出发，一般可以等候五六分钟，再晚就不等了。建议晚饭时间在6点为宜，不然就干脆跑完后吃宵夜了。