闲来没事 去女子会所体验舍宾 现来说说我的感受

昨天去体验舍宾，据说对减肥很有效果。但关键在于坚持，每周坚持三次，连续2个月肯定会有效果。
锻炼目的：希望自己能变瘦一点儿，因为人长胖了，感觉做什么都累，很多漂亮衣服也穿不上。
在通州有舍宾的地方不多，我也是第一次接触舍宾。这家机构在通州乔庄北街博客园底商，名叫易嘉诺女人会所。



去之前，先从网上了解舍宾。

舍宾 - 运动简介
舍宾舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑。字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区。目前它的流行范围越来越广。
舍宾融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是目前世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。1995年底舍宾进入中国至今，已经快十个年头了。教练通常把舍宾的练习过程比喻成捏泥巴，针对每个人不同的骨骼类型、不同的部位来雕塑体形。
舍宾是一个先进的、科学的、复杂的形体、形象美化工程系统。它不仅首创了在个础上达到最佳化形体设计的新概念，同时在实现设计——形体雕塑的过程中考虑到与人相关的运动、健康、饮食起居、精神文化素养等多方面的因素，并将上述因素合理结合，最终实现人的外在与内在美化的协调结合。
舍宾是目前世界上唯一以其系统专利许可权进行跨国连锁发展的运动，它以其独具的魅力在世界上迅速发展，现已有十七个国家的一百一十多个城市中有舍宾运动连锁俱乐部。同时，舍宾运动又是一个产业型的体育文化体系。其产业结构有内核的体育文化服务部分，又有外围的辅助生产部分，形成了跨国的营销网络，自身的发展力极强，社会效益和经济效益突出。国际上众多选美小姐和名模的形象设计都求助于SHAPING专家系统。舍宾系统全方位满足了现代人对健康美丽的五个层次的追求。
1、健康、长寿（美的基础）
2、静态形体美（外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等）
3、动态美（人体形体语言美，即：姿势、表情、动作等）
4、气质美（内在美）
5、整体美（整体的协调美，包括服饰、发型、化妆品的协调搭配）这就是舍宾！


快11点才到易嘉诺女子会所。
一进门，感觉工作人员的服务态度很好，首先登记带我去换衣服，然后去舍宾的教室。

见到舍宾教练，先称下体重，教练记录到表格里。（在这里说下，舍宾教练的身材，皮肤真是超好）
舍宾教练先讲解了练习舍宾的注意事项。练习舍宾的前后三个小时不要吃东西。
接着，教练开始教我们初级舍宾的动作及要领，然后开始跟着电视里的节奏和教练一起跳起来，基本上动作都串了一遍，过程中教练一直提示大家，很好，大家做得非常好，加油，努力，马上就是结束了，大家再坚持一下。
发觉就是有教练的这种鼓励式的方法，让我们才有跟下去的毅力。
练完之后我们每人又去称了一下体重，体重比之前轻了0.4。（真没想法，还从来没有锻炼后立马去称体重的习惯）
整个过程，感觉还是比较轻松的，就是第一次参加，感觉动作有时会跟不上，有点慢，但教练一直鼓励我们，你们已经很不错，毕竟是刚刚接触，会越跳越熟练的。

先写到这里，有时间再添加照片

2012.9.20   第一次参加，休重 76.2   锻炼后，75.8

舍宾教练说：练习舍宾，一周二次到三次就可以。以后决定周一，周三，周四或周六，从中选择，保证参加三次吧。

这地儿我知道，离我家很近！环境不错~:victory:

有时间去看看 看介绍环境不错

第二次去易嘉诺：
2012.9.24  （晚上6：30－－8：00）   舍宾
锻炼前称体重75.5    锻炼后，75.1
选择在这个时段练舍宾：
一方面考虑下班后过去，时间正好。
另一方面，早餐和中午餐正常吃，晚餐不用吃，减肥效果更佳。

注意事项：
锻炼前后一小时少量多次喝水（为了减轻胃和肾脏的负担），前后2小时可吃蔬菜和水果（防止出现低血糖头晕等症状），前后三小时可吃植物蛋白，前后5小时可吃动物蛋白。
按照我约的时间（晚上6：30开始），中午餐可以正常吃，下午3点，可以吃点燕麦片（注意：不要用牛奶泡燕麦，一定记着用水泡燕麦）或者吃点水果。
4点钟可以少量多次的喝点水。
锻炼前和锻炼后的三个小时都不要吃东西。

今天主要学习舍宾的基本动作，教练很有耐心，刚开始有点太紧张了，学习动作，以及跟着教练和电视的节奏跳时，感觉很难，自己大脑里老是在记动作似的，而且在跳时，一个动作错了，自己还去改，但实际上作为初学者，主要跟着节奏跳，跳错了没关系 ，继续下边的动作跟着跳就行，教练一直鼓励我放松，没有关系，你不要太紧张，大约一个小时过后，心情才放松下来，学习起来更容易了，教练教二遍后就能跟着做了，感觉跟着电视节奏和电视上的教练一起跳，感觉就像自己的影子一样，入门了，呵呵
感觉轻松了很多，学习起来简单了，看来入门很重要

学习了四个动作，接着做肌肉拉伸，也是几个部位式的。
做着做着，不知不觉出了很多的汗，很舒服，能出汗，想象着瘦得应该更快一些吧，呵呵。
一个半小时，感觉很快就过去了，不觉得是很大的负担，不像跑步机似的，感觉真得很累很难坚持下来。
练舍宾的过程，让我感觉轻愉快，做完之后，而且感觉很舒服，身上所有关节，所有部位好像都灵活多了。
生命在于运动，多多运动还真是一样。自己很感慨！

写写对舍宾教练的感觉，很耐心，很细致，带新学员很有方法。


当天中午因为太忙，没顾得上吃饭，谈完事，已经过了吃饭的点儿。
6：30开始练舍宾。虽然是练基本动作和拉伸，还是全身出了很多汗，教练听说我中午没顾上吃饭，说晚上回去稍微吃点水果或蔬菜什么也行，别饿晕了
8：30的样子到家，也不觉得饿，看着电视吃了一小串小葡萄，和几口凉拌的西兰花

:niu:niu:niu:niu

练完舍宾后第一天的感觉，早上醒来，感觉全身的肌肉有点紧，有点疼，尤其是腰部，腿部，胳膊，感觉起到效果了。
对练舍宾感觉不发处怵，感觉好像在比较轻松的的环境中锻炼一个半小时（不像在健身房跑步机上跑半小时那么累，那么难受，心里那么犯怵），练着出了很多汗，目前感觉挺有效果，自己心里感觉挺有信心的。
而且不用连续几天，一直节食，早餐和中餐正常吃，晚餐注意一下就OK。
另外，锻炼过程中，并不是特别累，累得受不了，目前感觉还是比较轻松，能出汗，能排毒，全身感觉更舒服，更轻松！
我也和其它上班族，几乎天天坐在办公室，时间长了，全身都不舒服 ，尤其是脖子，肩，背
继续坚持锻炼！

要继续坚持啊:victory:

练完舍宾后第二天的感觉
身上已经不怎么疼了，腿和腰，感觉肉紧了。

雪花飘啊飘 发表于 12-9-26 14:15
练完舍宾后第一天的感觉，早上醒来，感觉全身的肌肉有点紧，有点疼，尤其是腰部，腿部，胳膊，感觉起到效果 ...

同感，那天回来后我感觉大腿及胳膊都有些酸痛，老师叫我们减部位的方法还不错，我收到效果了。

一直想了解一下舍宾，有时间去看看！楼主写的可属实？

我生了宝宝后腰部一直减不下去，老师如果有好的方法，我想了解一下费用还有周末学习的话孩子没人带怎么办？

雪花飘啊飘，加油哦！:lol

听说舍宾老师的身材很好，能发张照片欣赏欣赏吗？

铁梨花 发表于 12-9-27 06:59
一直想了解一下舍宾，有时间去看看！楼主写的可属实？

这是我自己的真实感受，完全属实！

铁梨花 发表于 12-9-27 06:59
一直想了解一下舍宾，有时间去看看！楼主写的可属实？

只有自己亲身体验了才知道啊？:niu

{:1_1:}{:1_1:}:victory:

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舍宾？听说减肥效果很神奇啊？可以局部减，还可以提升整体的气质！真的很不错啊:leifeng

这地看来真的不错呀~这多人都顶！我也顶下！！支持~~~~

刚看见啊！我也是这家会员啊！~~旅行回来就过来做一个spa，给我服务的那个美容师态度特别好，一般我做的时候都不会跟我推销的，也不会跟我聊天。其实我最讨厌美容院乱推销了，我想买自然就买了呀！！这家感觉很好，在家门口又方便，价格中等，关键服务和环境都好！不错不错！~~:lol:lol
出去一趟感觉胖了一圈，这几天要连续做几天舍宾~~~舍宾我还真是离不开了！~~
楼主要支持我的游记啊！~~~嘿嘿