交您如何健康的减肥

交您如何健康的减肥
    无论选择什么样的减肥方法，都要以有效而不损害健康为原则。
    要趁康减肥，就需要注意以下儿点。
    1.保持合适的减肥速度专家指出，减肥不能急于求成。应该循序渐进。最安全的减肥速度是梅周减肥0.5千克。即梅个月减去身上2千克的脂肪，体垂过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5千克的上限；若按年算的话。
    只要一年减掉体重的10%，就没必要去追求更高的减肥速度。否则会因为减肥药排行榜速度太快引发各种疾病。有些人因服用某种减肥药一个月而迅速降低了体重，结果出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状，这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂。减肥速度再快。减掉的也都是些水分。
    2.慎选减肥产品（药物或保健品）不同的人，肥胖有不同的成因，减肥者应根据实际情况“对症下药”。事实上。很多人在使J月减肥产品时根本不了解其使川的减肥产品的成分和作用机理。多是受广告误导，这无疑给个人的他康带来一定的隐患。
    专家指出，人们随意“自选”苗黔a的行为非常不可取，不仅可能达不到减肥效果，还可能给健康造成损害。正确的方法应该是在专业人士的指导下，使用安全有效的减肥药物，而不应轻信减肥产品的广告宣传育目减肥，最有效瘦腿方法以免危害自身健康。对减肥速度越快的产品越要打问号，奇迹式的减肥品（或方法）宣告IL天、三两个星期能减十儿斤，实际上对t-康的隐患也就越大，因为身体脂肪的燃烧决定于机体的多种因素，是一个复杂的代谢过程，正常情况下它不可能在短时间内完成大量的“燃烧”。
    3.健康的生活方式是减肥的基础其实，减肥首先需要有一个健康的生活方式，并长期坚持，才’
    能收到可喜的成效。不少肥胖者往往都有一些不良生活习惯，如獭于运动、喜欢吃油炸食物、爱吃夜宵等，这些生活方式都与减肥目标背道而驰，需要改变。不利于减肥的生活习惯改掉了，一个健康的生活方式也就形成了，当然也就有利二F维持减肥效果。因此，减肥者有必要请专业人士为自己制定一 个正确的食i沈，并按照实际情况进行调整。这种不断调整的过程，也就是一个长期减肥、改掉不良生活习惯的过程。经过一段时间，就会自觉地放弃原先不利于健康减肥的不良嗜好与习惯。
    4.在最佳减肥方案指导下减肥无论是通过哪种方式来减肥，都最好请专业人士为自己制定一个正确的减肥方案，如何瘦腿并根据减肥进程对方案作出相应的调整，以此督促自己将减肥进行到底。至干方案的内容，就得根据各自的体质情况、肥胖症状及减肥需求而定。
    目前，比较受减肥者推崇的减肥方案是：每日运动30分钟（睡天坚持30分钟的运动比‘’一暴十寒”更能解决体态问题），每日减少20%的热量摄人，梅夭服用10毫克的减肥药物（减肥目标不大者也可用具有减肥功效的食物来代铸，如海带、黄瓜、魔芋等），即"30-20--10减肥方案”。这套方案是一些减肥专家针对肥胖形成的主要原因（运动tt偏少、摄人热14过多和体内脂肪的贮存增多而消耗减少）拟定出来的。
    绝大多数减肥者减肥时心情都很急迫。希望体重下降越快越好。