求介绍管用的减肥方法，不要减肥药！

yundead · 发表于 15-7-29 11:00:36

我今年从3月份减肥到现在已经减了快70斤了，每天早晨步行6公里上班，晚上跑步，到现在已经可以一口气跑七、八公里了，早晨小杯酸奶2个鸡蛋，午饭晚饭以水果蔬菜为主搭配一小块水煮鸡胸或者鱼肉啥的，偶尔吃点煮玉米，煮土豆，煮红薯什么的，刚开始锻炼跑步肯定是跑不动的，你可以循序渐进，第一天可能只跑100米，那第二天跑110米行不行，比昨天多一点，每天都比昨天多一点，到最后就很可观了，跑步本身消耗热量有限，可是可以培养人的意志力，当你面对美食时想想昨天的汗流浃背，美食可能也没那么美味了，减肥是一场战役，提前一定要做好各种准备和计划并严格执行，随口一说的减肥也会随口就放弃，这是我的经验可能不科学给你参考一下吧

kokozu · 发表于 15-7-29 11:00:59

不要删除我发表于 15-7-29 10:06
肥胖的原因因人而异，健康的瘦身方法也需要具体问题具体分析和对待~~~

lz需要确认自己因何成这样，才能 ...

确实是，有时候用别人的方法，到自己的身上却不怎么管用

kokozu · 发表于 15-7-29 11:04:30

leehuman 发表于 15-7-29 10:14
节食就可以瘦,可是不运动的话,会迅速反弹...节食一个月,你可以瘦10斤,20斤?...连吃三天你就胖回来了...

就是啊，减肥太难了，怎么这么难啊

kokozu · 发表于 15-7-29 11:05:08

长空118 发表于 15-7-29 10:19
减肥的目的是什么。想身材好，就是饿着。想身体好，晚上少吃点，每晚坚持走路，

我太贪了，想身材身体都要:L

不要删除我 · 发表于 15-7-29 11:05:51

kokozu 发表于 15-7-29 11:00
确实是，有时候用别人的方法，到自己的身上却不怎么管用

除了诸多原因，熬夜对某些人也是重要的原因~~~

kokozu · 发表于 15-7-29 11:05:51

哎哟喂发表于 15-7-29 10:23
其实嘴馋有一个原因就是饿的一饿这也想吃那也想吃你就别让自己饿着吃不长肉的饿了就吃我那会不是吃 ...

杂粮豆浆？都有什么杂粮啊？分享一下呗

kelvinchen · 发表于 15-7-29 11:06:58

每个人体质不同，这个月份很容易瘦下来，一般来讲人体的消耗量大于吸收量，就会瘦下来，适当运动加上饮食，但是不要节食哦，对身体也不好。我这倒是有好方法，感兴趣短消息给我

kokozu · 发表于 15-7-29 11:08:09

xingyuwei 发表于 15-7-29 10:28
0. 减肥主要是减脂，并不是减重。也就是需要你靠自身的新陈代谢将体内多余的脂肪给消耗掉。
1. 代谢过程中 ...

你这个很健康啊，还能吃肉，我喜欢

kokozu · 发表于 15-7-29 11:08:38

Чжан 发表于 15-7-29 10:31
我在做按摩减肥，调节肠道，不错。

按摩减肥是啥？是按完拉肚子的吗

kokozu · 发表于 15-7-29 11:11:09

dhx418 发表于 15-7-29 10:35
我也是产后胖了 2年没瘦下来，后来去减肥机构减肥当时122，2个疗程下来后减了10斤，后来1年多通过自己努力 ...

一直不敢相信那些机构，而且我平时上班，就休周六日，万一有事的话，就会耽搁，效果应该不能像你那么好

通州密码 · 发表于 15-7-29 11:11:12

就一个字
少吃饭多干活:cool

kokozu · 发表于 15-7-29 11:12:29

QQ啦发表于 15-7-29 10:41
早餐、午餐照吃，晚餐只吃水煮菜不能加油，坚持一段时间试试看吧。

感觉晚上直接不吃确实很难坚持，前期的话按照你说的来做，应该还行，感谢

kokozu · 发表于 15-7-29 11:12:59

毛毛熊耳朵发表于 15-7-29 10:42
跳绳吧，最管用~~
如果你时间允许，可以在八通上组个姐妹团，一起跑步什么的~
大家一群人，有人相互督促 ...

就是就是，减肥这种事，一定要有组织，需要相互监督才行

kokozu · 发表于 15-7-29 11:14:35

yejingshou 发表于 15-7-29 10:51
减肥时候给的食谱：早餐：鸡蛋（无油、无盐做法）、豆浆或者无糖酸奶
午 ...

你这个食谱很清淡，少油不腻，苦瓜粉是什么？好使吗，很难喝吧，我之前听朋友说过绿茶粉，没试过，会拉肚子吗？会不会伤胃啊

kokozu · 发表于 15-7-29 11:16:46

yundead 发表于 15-7-29 11:00
我今年从3月份减肥到现在已经减了快70斤了，每天早晨步行6公里上班，晚上跑步，到现在已经可以一口气跑七、 ...

好佩服你，70斤啊！减肥确实需要坚持，谢谢

绿色的心情 · 发表于 15-7-29 11:17:05

yundead 发表于 15-7-29 11:00
我今年从3月份减肥到现在已经减了快70斤了，每天早晨步行6公里上班，晚上跑步，到现在已经可以一口气跑七、 ...

有毅力的人总是受人敬佩:niu

天涯孤雁 · 发表于 15-7-29 11:17:55

送你俩字。。。坚持。。。

绿色的心情 · 发表于 15-7-29 11:22:44

对我来说也太难了，老说减肥，今天减。明天减，总是坚持不下去，比如节食吧，坚持一个月，-2.结果一顿就又回来了，哎！运动吧，说没时间，你们信不！每天到家都7:30了。随便吃点就得赶紧去看孩子，有孩子时间就不是自己的了，前几天坚持跳绳（孩子爸看孩子）没几天新鲜，孩子老找我，结果失败。哎！
我总结了一点：女人一生的事业=减肥=N次的失败+继续。
一起努力吧！为了自己，也为了家人:try

kokozu · 发表于 15-7-29 11:26:51

绿色的心情发表于 15-7-29 11:22
对我来说也太难了，老说减肥，今天减。明天减，总是坚持不下去，比如节食吧，坚持一个月，-2.结果一顿就又 ...

跟我一样一样的！说多了都是泪啊

绿色的心情 · 发表于 15-7-29 11:37:12

kokozu 发表于 15-7-29 11:26
跟我一样一样的！说多了都是泪啊

现在，我又在开始“减肥”了，谁知道能坚持多久，呵呵

求介绍管用的减肥方法，不要减肥药！

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