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本帖最后由 tzfy爱宝宝 于 11-1-10 11:33 编辑
良好饮食习惯的培养遵循“3W”原则(what,when,where),不强迫吃完,不威逼惩罚,不提供不希望吃的食物。
1、避免厌食、挑食、偏食
食物的品种应多样化,如果孩子偏食挑食可以将不同食物混在一起、调节口味和烹调方法等手段并鼓励孩子进食。口味应该多样化但是不能太重,一岁以内不用放盐;当拒绝新的食物时,应该让他反复品尝,至少不断20次以上;两次拒绝某种食物时可以换功能类似的食物给他吃,但是不要放弃尝试;喂养者要有足够的耐心,为孩子提供宽松的环境,不要在饭桌上训斥孩子。
2、定时、定位、定量进食
定时就餐可以促进胃液分泌,使孩子的饥饿感增强;固定座位,特别要对食量少和不专心的孩子;根据孩子的需求相对固定饭菜的量,要鼓励孩子进食但不能强迫孩子进食。
3、控制用餐时间:
用餐过快或时间过长均为不良饮食行为,一般用餐时间控制在30~45分钟之内,准备的饭量最好能让孩子在25分钟之内吃完,但要注意用餐环境和孩子喜好等因素,注意孩子发出饥饱的信息,避免过量喂食。
4、培养孩子自己吃饭的习惯
培养关键期是12~18个月,允许孩子自己用手抓食物,尽早为孩子提供练习用的小勺和食物,练习到2岁一般可以自己进食。
5、培养餐桌礼仪教育
根据孩子的年龄,适时进行餐桌礼仪教育,喂养时间是教孩子学习的好时机,喂食时可以和孩子说话,注意与孩子交谈时的目光交流。
饮食习惯的培养重点包括以下8个方面:
进食时避免分心(TV,故事,玩具)
规定进食时间30min
逐步引入新食物(20次)
鼓励自己进食:1岁以上
体验饥饿,获得饱腹感
限制两餐之间的零食
餐前不喝饮料
两餐之间隔一定时间(3小时左右) |
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