<水木明瑟亚健康调理养生馆>苗苗减肥日记 明显感觉腰部瘦了.....

说起减肥这个事情，要从呱呱坠地的时候说起，86年的某天，一个重约八斤半的女娃出生了，出生的体重就决定了她是瘦不下来滴。翻看儿时的照片，清一色的苦瓜圆圆脸，打小家人就说这孩子手像猪蹄子，更狗血的是邻居的GG说我是猪八戒他二姨（内牛满面）；

     上初中了，爱臭美，知道胖不好看，就嚷嚷着减肥，可是这个口号喊了几年，仍旧没啥效果。闺蜜们看着我手背上的坑坑总是玩好久。肥胖导致的最致命结果就是根本没有早恋的机会呀。高中时候为了减肥，曾经几天只吃豆沙馅饼，而且基本上一天只能吃一个，那个饿真叫是前胸贴后背，苦不堪言。

     减肥对女人来说是长期而艰巨的任务，大学的时候在减肥事业上确实没少折腾。本身就是胖胖的命，再加上不挑食，爱吃零食，致命的是每天睡觉前躺在被窝里面，哈哈，啃苹果，吃饼干，不亦乐乎；同寝室的姐妹为了效仿我，也躺在被窝里面吃，结果就是食物进到嗓子眼咽不下去了。大一的时候体重暴增到130多斤，冬天穿着羽绒服的体重，具体多少尚未考证；大二的时候开始悔过自新，开始搜集各种减肥的良方，曾喝过大印象减肥茶，吃过曲美胶囊，苦瓜胶囊，淘宝上买的减肥药吃过后全身过敏输吊瓶喝中药........结果是折腾了一阵，瘦了点，到122左右；大三的时候，恋爱了，一个月从122瘦到了112，一个月仅仅是吃白水煮白菜，主食基本上不碰，一个月后惊艳了很多人，因为裤子都肥了，谁叫咱是大基数呢；大四的一年，体重保持的很好，假期在家跳跳舞，冬天的体重到了108，因为每天大量的运动，基本上不闲着，但是吃的也很多，因为东北的冬天很冷的。

     工作以后，饮食不规律，三顿基本上都是外边吃，地沟油呀估计吃了不老少。体重忽上忽下，徘徊的比较夸张112--120。

     回想曾经减肥的血泪史，感触颇多，傻到透支自己的健康来换取所谓的美丽，本着破罐子破摔的心态，虽然常想“美女不过百”的口号，常常憧憬也能穿个短裙得瑟得瑟，但注定与骨感无缘，只能流口水欣赏各种美女。

     遇见年轻的女孩子使用各种极端的方法减肥，我仿佛看到了自己，只是我特别想说：健康永远是第一位的，现在减下来可能一时的美丽，但是老了自会有病找上身，所以减肥瘦身一定要讲究方法，切勿吃减肥药，吃过的人知道那种痛苦。

     常说女人过了25岁，新陈代谢会变慢，减肥也会不容易，所以还是想抓住最后的小尾巴，给自己加加油，瘦十斤，夸张的说这辈子就没啥遗憾了。


水木明瑟亚健康调理养生馆>水玉减肥日志

小绵交作业：《水木明瑟——塑造八通瘦身达人》非常有信心瘦下来！

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【水木明瑟亚健康调理养生馆 2010年10月9日上午 58.7kg 】

上午和同事水玉一起去的，作为八通网编辑里面吨位最沉的我深感压力，只能带着相机前往打探虚实，看看我能不能也瘦一瘦，美一美。先是和水木明瑟亚健康调理养生馆的老板李姐聊了很久，被震住了，第一次见到如此快乐开朗的人，很能带动周围的气氛，厉害。主要是从女性的保养，从体重啊，美容啊，及内分泌等方面了解了一些情况。很多专业术语听的不是很明白，但是女人呀一定要对自己好一点，多注意平时生活细节，养成良好的生活习惯。

在店里体验了全身的一个项目，躺在床上，大腿，小腿和腹部都被缠上，并插上电源，随着推拿的大小，全身感觉绷绷的，麻麻的。美容师给我开的是最大的，开始有些不适应，但是后来很舒服快睡着了。我个人认为其实它是利用震动的原理来疏通经络，同时也是一种“被运动”。

这个全身项目需要连续做五天，以后可以一周两至三次，一个疗程大概持续45天，因为要排除生理期等，一般来说效果是6--10几斤，当然根据个人体重，在店门口的黑板上，我看见减肥明星62kg，做了9次，竟然瘦了10多斤，强悍。如果以前没有减肥，年纪不是太大的话，效果会比较明显，但是其实大基数的更好减的。

决定从明天开始记录体重的变化，合理饮食，管住嘴，迈开腿。不想对自己太苛刻，但是也不能太放纵。

木明瑟在通州做了九年的减肥瘦身了，成功的案例不少，N个从这里走出去的变了“美女”，祈祷中，不变美女，但要点型儿，哈哈

TIPS：
温馨提醒一下JM们
女人是水做的，所以喝水补水是关键，尤其北京的气候比较干燥，所以上班的时候不要犯懒，多拿起杯子喝口水，不要等到口干的时候才想起来；
如果有痛经的症状，可以每天用热水泡脚，热水最好没过小腿，直到全身感觉热了，是最佳效果；



【水木明瑟亚健康调理养生馆 2010年10月10日 上午10:30  57.7kg】

呃，周末最毁人了，因为看着冰箱里面塞满的食物，嘴巴就忍不住吧唧吧唧的想嚼点什么，尤其秋天的水果超级多，所以真的忍不住，红提和葡萄每天都是买两斤，一般我不自觉的时候一斤半就进肚子了。但是水木明瑟的工作人员尽量少吃香蕉，葡萄和西瓜，含糖量比较高。

恰好周日休息，就上午过去了，早上吃了一块月饼，一些小零食，一个小时的时间过得很快，15分钟的按摩也适应了，做了体质测试，比较郁闷的是脂肪含量大大超标，属于隐性肥胖，据说脂肪含量越高的，越好减肥，但是怎么看我都是属于天生加上顽固型的。

水木明瑟的工作人员还介绍了一下饮食方面需要注意的，一日三餐保证，因为只有吃进去了，身体才可能有力量代谢。

看着其他减肥的记录，每个从水木明瑟走出去的都会有效果，呃，不知道为啥我有点怀疑自己了



【水木明瑟亚健康调理养生馆 2010年10月12日晚   58.1kg】

一上称就疯掉了，这体重，咔咔，是稳坐泰山呀，不过也怨自己没管住嘴巴，前一天晚上吃到爆，啃着那玉米这叫一个香。不过，体重稍微波动也是正常的，因为前两次去都是上午，昨天是晚上去的，晚上的体重应该是一天中最沉的。

换好睡衣，赶紧去接了一杯水，补水很重要，躺在床上接受860仪器的按摩，这是第一次做这个仪器。肚皮上贴了4个贴片，在我的要求下，屁股也贴了2个，打开仪器后，我就疯掉了，感觉肚皮转圈像细细的针在扎的那种刺痛，肠子在翻滚似的，哈哈，所以没有把那个频率加高，大概在23左右的档位，听说做习惯的人可以加到99，也就是最高档，整个腿部都能感受到运动的感觉。

工作人员说做一个小时这个相当于两万五千个仰卧撑，慢跑15个小时，天哪，这“被运动”的效果还真强大。

挣扎着做完了第一次，没有上次的901仪器舒服，但是想着能减肥，忍也要忍了，正好闭上眼睛休息一下。

做完上楼看见吴老师正在给来咨询的母女介绍减肥的环节和注意事项，他还是不忘叮嘱我多喝水，坚持下去会有效果的~



【水木明瑟亚健康调理养生馆 2010年10月13日晚   58.1kg】

嘿，还真跟我杠上了，这体重，不过，也快到大姨妈的时候，前一周体重都是比较沉的，大姨妈结束后的一周是减肥的黄金时期。接着做上次的806（2），不过，今天的感觉和昨天的完全不一样，今天做的时候，腹部的温度是37度，刚开始还是会有刺痛的麻感，但是不到两分钟，就很习惯了，而且没有第一次“心绞痛”般的难受，因为刚接触第一次都是不适应。数值设置的还是20，希望今天去的时候，能上调到30或者40 ，让频率来的更猛烈些吧。因为体重不降，外加上昨天一直在外面，喝水喝的比较少，所以昨晚上还需要配合仪器吃一颗脂肪分解胶囊，除了口感无它感。

昨天新去了一个年轻的女孩子，刚刚工作，说一直都胖，但是上学也没有时间减肥，现在工作了减肥是个迫在眉睫的事情。她还和力琴说苗苗这么瘦怎么还需要减肥？其实减肥瘦身这个事情就是一种心态，我是隐性肥胖，站在肥胖的圈子里面，自然觉得我好像很标准，不需要减肥，但是看着大街上麻豆们，还是觉得肉呀，要长在合适的地方，多余的必须清除。

昨晚上随便翻看网页，一个标题是大号时代来临，什么美女秋季搭配，点击进去，都是丰满的大腿，看着也还算好看，但是在“美女不过百”的时代算不上美。

昨日饮食：高热量的吃了几口月饼，晚上减肥完回来忍不住买了周黑鸭的藕片和海带，吃了几片，辣的嘴巴像是腊肠，吃了一根黄瓜，吃了若干瓜子，晚上去超市买了N袋牛奶和老酸奶，流口水看了一会，没吃，其实我已经作弊了，在做完仪器的两个小时内吃东西，呃，减肥需要毅力和忍耐诱惑的能力。



【水木明瑟亚健康调理养生馆 2010年10月14日中午   57.7kg】

早上在家称是56.6，刚起床的体重，在没减肥之前，我也是每天早上称体重，晚上不敢称，怕受到打击。今天和吴老师沟通了一下，因为马上生理期了，所以可能体重会顽固不化，而且，嘴巴比较馋，晚上回家开始嗑瓜子。

今天还是昨天的项目，第三次做了，但是我的承受能力还是太差，，，呃，晚上回家写，下午没时间了~

接着补上：

860（2），我依旧觉得肚子隔上几分钟就纠结一下，所以根本不敢把数值往上调，后来过了一个美女也是做同样的项目，刚开始她也说不好受，但是过几分钟，她就自己把数值往上调调，我羡慕死了，承受能力太差了。

看水木明瑟的工作人员都是自己做饭吃，吴老师把各种蔬菜混合在一起清炒，说这样营养多样化。于是，晚上回家我也煮了西兰花，平菇和粉丝等，回家太晚，8点才吃的饭，一直口干，喝了好多水。

三年前还敢很极端的去减肥，换了现在，真的没有那种劲头和勇气了，所以中规中矩，还是怎么健康怎么来吧。

即使重量下不来，但是每天的高频运动足以让皮肤紧致，可以达到塑性的效果，其实多运动的话，很容易把肉肉变得结实，有一年冬天，一直跳舞，一天六七个小时，结果就是体重下降的不明显，但是塑性的效果很好。



【水木明瑟亚健康调理养生馆 2010年10月23日 早晨空腹体重56.4kg，下午过去穿衣服体重57.4kg】

MC刚过去，从网上了解了女性减肥可以利用经期减肥法：如果是1号是MC期的话，可以参考：

【瘦身福利期】1日
【瘦身超速期】7日
【瘦身平快期】14日
【瘦身缓慢期】18日

在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计画可缓和些

结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机

其实昨天就可以过去继续作疗程的，但是比较懒，选择宅在家了，今天在家提前称了一下重量，心中很忐忑，这体重下不去，心里蛮有压力，好在没有涨，在MC最能吃的时期里也没有亏嘴巴，没有大鱼大肉的吃，但是该吃的小零食也没有落下。

去了水木明瑟称完体重，心里还算是小安慰，不过和其他姐妹比起来，我就落后了，有个女孩是在我后面去做疗程的，做了8次已经瘦了5斤，呃，我是羡慕加嫉妒。不过，对于我这种顽固性的，能瘦我就心满意足了，做了几次最大的改善就是每天喝水比以前还多，而且排便的次数很稳定，腰部因为做860，感觉紧致了一些。

今天水木明瑟工作人员明月还说我，其实你的腰挺细的，就是胯骨那比较大，告诉我一定要坚持才能有效果。今天做的901，比较开心，这个和860比起来要舒服很多，45分钟后还有15分钟的按摩，明月做的很细致。

躺在那里，也没有事情，上午已经补好了觉，所以就和明月闲聊，一个很清秀的女孩子，比我小一岁，学幼师专业然后改行了，跟着水木明瑟李老师学习养生等，她说李老师就是她学习的榜样，虽然以前没有大学等学历，但是在美容养生行业一做20年，全凭自己肯去学习。

聊了很多，我看见了又一个全靠自己北漂女孩的坚强和信心，的确是，做一行爱一行，无论是减肥也好，还是人生追求也罢，坚持就会成功~




【水木明瑟亚健康调理养生馆 2010年10月26日 体重：57.1kg】

和昨天比瘦了一斤，本身没有什么动力了，但是昨天一起做疗程的都是瘦妞，而且有个女孩子当时体重也是57kg左右，现在减得好瘦，还有一个美女也很瘦，就是腿部的肉比较松，所以在做刮刮瘦，让肉肉变得结实起来。

860（1）和860（3）都做过了，接受不了860（2），每次都有上战场的感觉，心里直得瑟，因为它把脂肪震动打碎的原理。但是渐渐习惯了这种感觉，而且看着身边一个个瘦下去的案例，还是很涨信心的。

每次换好衣服上来称体重，都会有人说你有57kg吗？怎么看不出来，因为我本身骨架子比较大，再加上肉肉隐藏的很好。短期目标55kg，长期目标52.5kg。

每次做完对着镜子看，都发现腰部有变化，皮肤紧致了。给自己加油，继续坚持吧~希望明天能56.9也行~只要不在7晃荡~



【水木明瑟亚健康调理养生馆 2010年10月27日 早上裸重：56.3kg  下午五点半穿睡衣体重：57kg】

虽然只比昨天少了二两，但是心情还是不错的，只能把晚上到达56.几的体重作为明天的目标了。今天过去的时候刚有两个mm减完走了，我发现只要是我一换好衣服，就有mm说你那么瘦还减肥？崩溃，我遇见其他减肥的mm时候，我还觉得她们很瘦，为什么要减肥呢？女人嘛，总觉得衣柜里面少一件衣服，总觉得体重还可以再降降，尤其我是隐藏性肥胖，离肥胖已经不远了。

因为要吃胶囊，我身体有些不适，我去问了几个减肥的mm，都没有这种现象，估计个人体质的问题，早些年减肥减的身体一直不好，所以现在对我来说，减肥是很谨慎的事情，我一定要健康的减肥。

57kg不算是大基数，所以吴老师也说我不要把体重数字看的那么重，只要是感觉到塑性了就ok。但是我还是很期待第一目标的55kg，嘿嘿，昨日和朋友聊起来减肥的事情，都大发感慨，曾经折磨的要死瘦了，现在又都吃回来了。所以呢，要保持良好的生活方式，尽量少吃垃圾食品，冰箱里面的零食我都很少吃了，上班饿的时候饼干一定是数着块吃，嘴馋的时候吃些红枣或者坚果等。

冬天天气冷了，容易贮存脂肪，所以很多人都是冬天胖，夏天天气一热体重才能下来，也有很多mm选择初春开始减肥。其实冬天减肥的好处就是蛮有成就感的，本身包裹的圆圆的，看着体重下降，自己也倍儿美。

不能说胖不美，我喜欢胖乎乎的女孩子，有肉感，但是换到自己身上，就想追求比例协调呀，穿衣服好看呀等等.......没办法，继续加油~




【水木明瑟亚健康调理养生馆 2010年10月31日 早晨空腹体重：56.1kg 上午十点体重：56.9kg】

昨天的生物钟基本上又乱了，晚上去吃了比萨和焗饭，还喝了可乐；凌晨1点才睡觉，不到6点半就起床了，习惯很不好。减肥首先要养成良好的作息和饮食习惯，我作息还可以，每天基本上23：00睡觉，早晨7：00起床；但是坏的饮食习惯是由来已久的，如遇不上班的时候，三餐是没着落的，早晨吃点面包，苹果，中午煮方便面或者速冻饺子，晚上吃些零食一天就过去了，吃的东西不多，但是不利于减肥和身体健康，据水木明瑟的老师说减肥时期，早晨最好是喝粥吃小菜，鸡蛋尽量少吃，蛋黄吃多了容易引起貌似是胆固醇吧？中午晚上主食以米饭为好，少吃面食。

在南方上了四年大学基本上改变了我吃馒头的习惯，一年不吃都没有问题，菜品方面也是不吃肥肉的，油腻的很少吃，按理来说三餐还算健康，但是零食总是不闲着，所以注定胖妞。

上午去水木明瑟做疗程，翻看了一下每天的体重、排便及饮水等情况的记录，发现还真有牛人哦，15次能减下去15斤，基本上一次一斤的效果，羡慕加嫉妒。

看来豁出去了~~~以前的PP都爆出来了~~~
第一张看不出130，反而第2张显得比第1张要胖。

看来豁出去了~~~以前的PP都爆出来了~~~
第一张看不出130，反而第2张显得比第1张要胖。
簫簫 发表于 10-10-9 23:08

相当怀疑自己的态度，哈哈，我是那种坚持不下来的人~

如果这次你减不下来，估计你这辈子都不会再想着减肥的事了...

苗苗，贵不贵？我也想下了100斤，最近还是108斤左右。
如果可以的话，能不能让我的体重降到100以下，如果可以，我求你了。

我觉得照片不到130.好想也只有120

苗苗，贵不贵？我也想下了100斤，最近还是108斤左右。
如果可以的话，能不能让我的体重降到100以下，如果可以，我求你了。
如酒人生 发表于 10-10-9 23:31

价格不便宜，但是九周年有优惠活动，这是雪冰联系的，因为我最胖，所以只能前往探店{:4_143:}

如果这次你减不下来，估计你这辈子都不会再想着减肥的事了...
簫簫 发表于 10-10-9 23:27

没影响到健康我就不想减，冷不丁抽风想瘦会为这肥肉郁闷一阵子，但是不耽误吃喝，所以注定是个胖子{:4_130:}这次减不下来，我就认了

价格不便宜，但是九周年有优惠活动，这是雪冰联系的，因为我最胖，所以只能前往探店{:4_143:}
苗苗 发表于 10-10-9 23:47

会有多少优惠啊？太贵了还不如在家进行饥饿疗法。呜呜，;555

那我是不是又要改拍雪冰的屁屁呢？哈哈。

会有多少优惠啊？太贵了还不如在家进行饥饿疗法。呜呜，;555
如酒人生 发表于 10-10-9 23:49

我先去试试，好像我做的那个是3000多，优惠的价格~哎，冬天来了，我食欲大增，郁闷~

减肥呀，找我呗

我最夸张的时候是120多斤，那家伙，就是个水桶
最后我想了很多办法，做高温瑜珈，吃了一星期的西瓜……
瘦到104斤，这是我没长身高后最瘦的时候了，然后怀孕
生我姑娘前132斤，我姑娘7斤
出了月子，以前的衣服就能穿下了
然后现在90多斤吧，反正咋吃也没超过104的时候

我最夸张的时候是120多斤，那家伙，就是个水桶
最后我想了很多办法，做高温瑜珈，吃了一星期的西瓜……
瘦到104斤，这是我没长身高后最瘦的时候了，然后怀孕
生我姑娘前132斤，我姑娘7斤
出了月子，以前的衣服就 ...
某边 发表于 10-10-10 01:00

某边应该是易瘦的体质吧，羡慕~

{:4_145:}还是没我瘦,其实不减就是小胖丫了,挺好的
梦断通州城 发表于 10-10-10 06:18

换头像啦？恐怖......

苗苗，我支持你，我也是易胖体制呢，从小到大一直是小胖妞，到了北京以后体重更是突飞猛进，最近下定决心，不给自己懒惰找借口，对自己说要么减肥，要么去死。已经开始在上私教课程了，咱俩比比看，到过年时谁的成绩显著，HOHO。

{:4_123:}  减肥不叫我
我也嚷嚷减肥很久啦
这个同时也要节食么？
我也好像瘦十斤啊  08年夏天后 我再也没有90几斤的时候  近半年一直是100

:anfu不是谁都是瘦了好看的，苗苗小胖点也很漂亮嘛~~