谁有减腹部多余脂肪的好办法?

我做过仰卧起坐，管用

仰卧起坐大家一般都做多少啊？

原帖由 小苑 于 06-2-11 12:06 发表
仰卧起坐大家一般都做多少啊？

1个

埋线效果很好。局部加强和体穴配合。既减肥，又可治疗其他亚健康状态。
可惜的是只有等我开店了。。

原帖由 king9393 于 06-2-11 23:05 发表


1个

:y:sha
要是这样真的有效果，还不真把我给美死！！！

今天先仰卧~
明天再起坐~

告诉你,一天做一个不可能有效,也不会有效...我天天做仰卧起做，每天做30-50个吧。做了有两年吧。这两年期间断断续续的做，有时候做，有时候不做。但是我最近七八个月的时候天天晚上都做。做仰卧起做效果不是很大，我持续了这么长时间才减了没多少。。还有我经常练瑜珈，这半年的时间减的比较多。但是跟吃得少也有很大的原因。总的结论就是坚持这样运动和减少脂肪的摄取就会瘦下来，而且也不会对身体不好，而且有利于身体健康．．．

减肥不要心急，心急吃不了热豆腐嘛，就要一步步来，你也许认为半年的时候很长，但是半年后你如果减下来的话，你再想一下其实半年时候一点也不长，而且你会很高兴，半年瘦到你理想的身材，比你一个月减掉再一个月吃起来好的多吧．如果想短时间内减下来，就要通去减肥院呀或是针灸减肥，也许会很快减下来，但是反弹之后你会比原来更胖，短时间的减肥就是这样反来复去的减，最后你不仅没瘦反而会更胖，那时候你就会更后悔了。。

呵呵 我研究好久呐  今天时间不够了 明天贴给你们好了 很管用滴～～～～

原帖由 晴天海鸥 于 06-2-16 18:01 发表
呵呵 我研究好久呐  今天时间不够了 明天贴给你们好了 很管用滴～～～～

等你啊~~~~

首先呐～～～看到一个专业健身教练的贴子说在没有减脂的情况下做仰卧起坐反而会把小肚子练得更大的，因为脂肪还没减掉，肌肉又练出来了，肚子反而会大哦．所以只是仰卧起坐的话 ………………
          lz说是要减腹部多余脂肪  那么是上腹 小腹 还是侧面？？
呵呵  1：仰卧收腹运动
　　平躺在抗力球上，双腿呈90度，然后再慢慢放置地上，手可放在胸前或头部的二侧，然后将腹部使力，身体往上抬至约75度，眼睛看天花板，重复12-20次。
　2：侧腰肌群运动
　　身体侧卧于地，一手抬放于额头，一手侧抱抗力球，身体和面朝向侧方，两腿并拢且伸直，收缩侧腰肌群，藉由简单的仰卧起坐动作来训练侧边腰部肌肉。
　3：紧实腰部肌群
　　这个动作藉由抬腿锻炼腰力，坐在地上，一腿弯曲一腿伸直平摆于地，将双手伸直，平摆于地的腿慢慢抬起，腰际尽量挺直，如还想更进阶，则可将双脚一齐伸直往上抬起，与伸直的双手触碰即可。

大家可以试试看哦～～ 很有效滴～！！
还有个瘦腹部的运动 很简单 大家也可以试试   见附件咯

不知道你的仰卧起坐  标准么？

特效仰卧起坐 减小腹滴～～～

　　1、身体平卧在软垫上，把双脚垫高，双手垫于脑后。

　　2、运用腹部的力量让上身离垫向前伸，然后慢慢把身体往后仰，用腰力支撑身体，头不着地,连续做十二次。

　　3、再将脚举高，头部不离垫，双手放松放在身体双侧。

　　4、把脚慢慢放下，用腹部的力支撑双脚不着地，维持十五秒才把脚放下，重复做十二次。
     5、两组动作各做两次。

除了做运动之外，若平常饮食都能配合，效果会更显著，好象一日三餐不要多吃零食，尤其是在办公室工作的你，不停坐着吃，肚腩不大才怪。另外，可以尝试多走路，这对收腹有很大功效，建议可以每星期抽两至三天放工时提早一个车站下车，慢慢步行回家，你会有意外的收获！

为什么女人到了一定的年纪都会有腹部脂肪堆积?

我转呼啦圈，每天坚持40分钟，一个月以后效果明显。
不过要坚持~~~

瑜珈 很管用的~

没错！仰卧起坐 ！！要每天坚持做80个，做不了那么多就尽力能做几个是几个，不过要坚持才行！！

轻食锭——是大溪地诺丽系列产品中一款专用减脂肪的，让你拥有窈窕身材。建议你试试。请与我联系，81455793，梁女士。

告诉你一个最好，而且是最管用的方法！
每天无论是站着还是坐着，吸紧腹部，刚开始可能不习惯，但时间长了，习惯了就好了。很管用的！真的，我都坚持好多年了！

我这里有一种好的方法,可以帮你减去多余的脂肪,不限制吃喝,每次只需15分钟,80812321

怎麽没人回啊?