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[北京杂谈] 【#2个不踩雷的减脂运动#】

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通州网警 发表于 24-3-11 15:16:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
①爬楼梯:每爬60级台阶休息30秒,注意保持髋、膝、踝三点一线;②原地高抬腿:双脚并拢,收紧腰腹,膝盖抬至髋关节同高,交替进行,做1分钟休息30秒,共10组。戳视频↓一起动起来CCTV生活圈的微博视频 ​​​
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