主食吃太少减寿4年 吃太少比吃多更危险

2018.10.17 09:10:59央视

主食，是膳食中碳水化合物的主要来源，也是我们餐餐都离不开的食物。然而，即使是我们最熟悉的食物之一，人们对它也存在诸多的误解。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红和中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 霍军生研究发现主食吃太少比吃多更危险。

《柳叶刀·公共卫生》杂志日前刊登的一项最新研究发现，碳水化合物摄入太多或太少都会减寿。这项研究再次证实了“碳水化合物供能比50%、脂肪30%、蛋白质20%”饮食模式的正确性，遵循最安全、可靠的膳食模式，保证主食的适量摄入，才是对自己和家人最负责任的态度。

多吃馒头

断梦2016 发表于 18-10-17 10:29
多吃馒头

能吃～～造粪

　　主食必须够量，才能保证人体的需要。不要因噎废食。

吃到不饿即可，这应该是最合适的

听说精米、精面比较垃圾，不要多吃。
最佳主食是燕麦。
当然，最健康的是地中海式的饮食，粗粮海鲜奶酪蔬菜橄榄油，新鲜多样原味不加工或粗加工。