挥拍十万次,真理自然出

开心360 · 发表于 15-5-29 09:42:09

272848159群

1 手肘不需要非常靠近头部
2 手肘到位或叫固定或叫锁肘后，小臂上扬，但是握拍手要向外多偏转大概2，30度（正常菜刀式是90度），让出手腕转动空间，内旋时向内有更好的发力空间。
3 球杆和小臂不是直线，各个球员不同基本在120-170度之间。（视频C中小伙子最夸张，只有110度目测，但对我触动很大，我完全是教科书式的，球杆和小臂几乎是直线）
3 向内旋转时，食指开始发力，快速旋转手腕，击球时拳握，整个动作一气呵成。

再选取适当的值，比如手肘要多靠近头部，球杆和小臂最后的角度（160左右）等后，确定最终动作流程，开始练习，原地杀球动作练习。

第一阶段 2个小时
大概5秒做一次完整的杀球动作，不发力，以熟练动作为准，就是
1 架拍侧身
2 抬肘，肘头离脸距离有20cm以上（是我正常的一倍）
3 小臂上扬当小臂和大臂成直线时，握拍手向外多转30度，就是120度左右，此时整个手臂停止，手掌向内快速转动手腕（大小臂都不移动只是转动），直到手心朝前。（停止就是为了体验过程）
4 收拍，归于身体左侧。

本阶段结束后，可以完整做出整个动作，不需要思考。

第二阶段 1个小时
大概3秒做一次完整的杀球动作，不发力，依然以规范动作为准

小臂上扬当小臂和大臂成直线时，握拍手向外多转30度，就是120度左右，此时不停止，向内快速转动手腕（大小臂都不移动只是转动），直到手心朝前，不发力，只是为了流畅动作。

本阶段结束后，可以流畅且完整的做出整个动作，此时依然感觉有些别扭，主要还是在伸直手臂和转腕之间，还是不自然。

第三阶段 1个小时
大概1秒做一次完整的杀球动作，发力但不是大力，以流畅动作为准

就在这个阶段，不知道什么时候，突然感觉到了传说中的杀球感觉，就像自己打高远球，能够把力量打在一个点上，而且击完球后，手自然拳握，拍头朝下和网友上传那些明星杀完球的照片一模一样，完全没有刻意这么做。

第四阶段 1个小时
大概1秒做一次完整的杀球动作，以巩固动作为准，记住之前的感觉。

形成一定的肌肉记忆。

开心360 · 发表于 15-5-29 10:16:28

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文书 · 发表于 15-5-29 22:43:08

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2633073792 · 发表于 15-7-21 06:09:38

芳菲通州羽毛球小伙伴 272848159群

爱羽球 · 发表于 15-7-21 10:18:18

分享的好棒

开心360 · 发表于 15-7-23 00:07:40

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2633073792 · 发表于 15-8-28 09:48:17

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狍子君 · 发表于 15-9-11 13:37:52

:niu:handshake:victory:

文书 · 发表于 15-9-24 17:14:00

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2633073792 · 发表于 15-11-26 10:44:14

哎哟，我挥了一万次了，还真是有点进步

2633073792 · 发表于 15-12-4 07:45:39

我的羽毛球经历，就是在不断的受伤...养伤...再受伤...养伤...之间学习、进步......
典型一部羽球血泪史呀~~

2633073792 · 发表于 15-12-7 22:27:31

通州羽毛球小伙伴 272848159

文书 · 发表于 16-5-12 19:56:58

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2633073792 · 发表于 16-7-10 08:15:23

支持:time: