孕期最受宠6类水果 你知道吗？

水果不仅营养丰富，而且口味酸甜，非常适合准妈妈们适量食用。那么，对于母婴双方，哪些水果特别好呢？

1、苹果

苹果含有多种维生素和矿物质，而且能够防止过度肥胖，同时对胎儿发育也很有帮助。若您吃苹果时连皮一起吃掉，那么不管是便秘还是拉肚子都能够有所改善。苹果的另一重要功效还能够缓解孕吐，对早孕反应有不错的缓解效果。

2、樱桃

在所有的水果中，樱桃中铁的含量是最高的，几乎是苹果的二十倍。如果准妈妈们的食欲不佳，更应该积极吃樱桃，对胎儿也多有帮助。

3、葡萄

冬天准妈妈容易手脚冰冷，多吃葡萄能够有所改善。如果准妈妈有出血的现象，葡萄还能够有安胎的作用。葡萄具有清热利尿、清心润肺的作用，能够治疗妊娠水肿以及妊娠高血压。

4、西柚

西柚含有天然叶酸，而叶酸不但对于早期妊娠非常重要，在整个怀孕期间也是同样不可少的。而且随着孕期时间的增加，胎儿的身体组织迅速成长，准妈妈就需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。

同时，叶酸缺乏不仅会导致妊娠高血压症的发生，更会导致准妈妈患上巨幼红细胞贫血，使胎儿出现发育迟缓的情况。因此，西柚也是怀孕中妇女的首选。

5、柑橘

柑橘的品种繁多，都具有丰富的营养。但是，柑橘好吃也不要多吃。因为柑橘性温味甘，过量反而容易引起身体的燥热，使人上火，发生口腔炎和咽喉炎等。

6、火龙果

火龙果是低脂肪、低热量的热带水果，食疗效果非常好。它不仅含有丰富的维生素C和水溶性膳食纤维，而且其中丰富的白蛋白能够解身体中的重金属毒。

准妈妈们孕期需适量摄入水果，最好是在饭后半个小时左右食用，帮助消化又能促进营养的吸收，这样还有利于宝宝的发育。

产后妈妈多吃蔬菜有利健康

一般生产后，产妇的食物都是比较多样的，每天汤汤水水的很多，各种的肉、奶、蛋、鱼等品种更是不在话下，但在吃这些食物时，千万不要忽略掉了蔬菜。其实在生产后，除了吃肉类外，还是需要多吃些蔬菜的，那么都有哪些蔬菜在此期间吃是对母子健康有好处的呢？

1、黄豆芽：蛋白质、维C、纤维素的含量在黄豆芽中的含量是非常多的。细胞生长需要大量的蛋白质，而细胞的生长可以修复生产时对组织的损伤。维C会增加血管壁的弹性和韧性，对产后出血有一定的防治作用。纤维素这个可润滑肠道防便秘。

2、海带：海带中的碘和铁含量特别多，碘是合成甲状腺素的原材料，铁是血细胞的主要原材料。妈妈在吃这些食物时，会通过母乳过渡给宝宝，这可以防止呆小症的发生。

3、莲藕：莲藕清脆，淀粉、维生素和矿物质含量都非常多，健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，可以帮助产后的妈妈尽快排出体内於血，并且促进消化及乳汁分泌。

4、莴笋：莴笋中含有钙、磷、铁，对骨骼、牙齿都有好处，并有利尿、活血、通乳的作用，非常适合产后的妈妈食用，特别是产后少尿无乳的妈妈食用。

5、黄花菜：黄花菜是平时比较常吃的食物，比较美味，蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C的含量丰富，可以消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产后出现腹痛、小便不利、面色苍白、睡眠不好的妈妈可以多吃些，对这些症状都有所缓解。

蔬菜不仅有利于身体的健康，而且也有利于身材的恢复，如果一味的吃肉，那么并不利于妈妈和宝宝的身体健康，所以在生产后，在补充高脂肪高热量的食物时，也要多吃些上面的蔬菜。

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