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护眼小常识~爱孩子从爱眼开始~

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ynn0304 发表于 14-7-29 11:29:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.5视力护眼小常识
1 、饮食结构合理。少吃糖果和高糖食品,如:糖果、口香糖、巧克力等。
2 、多吃蔬菜和富含维生素C的水果,如:柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。
3 、一周2两肝,以鸡肝鸭肝为宜。羊肝、猪肝也可以,分三次吃,补充维生素A。
4 、一周一次新鲜鱼头(鱼脑、鱼眼),吃鱼脑和鱼眼周围富含高蛋白的软组织。
5 、少吃甜食,糖与钙容易发生中和反应,钙的减少会使眼球壁失去正常的弹性,导致近视。
6 、用有灯罩的台灯,黄光40瓦磨砂灯泡,45度放在左前方,使用台灯时要有外围灯。
7 、每次学乐器时间(特别是钢琴)不应超过0.5h,钢琴键的反光会增加孩子用眼疲劳。
8、 课间十分钟,午休期间,希望孩子不要看书写作业。
9 、不躺着看书,不趴着看书,不在车里看书,不在阳光下看书。
10 、连续看电视或操作电脑40分钟左右,闭目养神或到室外运动。
11 、睡眠要充足,不熬夜,让眼睛得到充分休息,避免长时间用眼,过度疲劳。
12、 读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定。
13 、写字时,笔杆与纸面的角度应在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。
14 、字不要写的过小,避免看字过近,增加眼睛的自我调节。
15 、看电视时室内应开一盏支光小的电灯,有利于保护视力。
16 、养成正确的书写姿势:胸离桌一拳,眼睛离桌一尺,手到鼻尖一寸。
17 、每天戴镜时间在8小时以内,初次佩戴者一周内每天佩戴不应该超过4小时。
18、 长时间凝视,会引起眼睛的干燥,平时应多眨眼睛,保存眼睛的湿润。
19 、用眼半小时后如果能够休息5分钟,患近视眼的概率将降低60%左右。
20、 每天做两次眼保健超。做前清洁双手,做时穴位准确、手法正确、力度适当。
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