针灸减肥日记-第一疗程减了15斤，第二疗程减了4.4斤，第三疗程进行中

我觉得就这样饮食加运动准瘦，不用针灸了:lol

看了你的日志，真心觉得你要是不扎针灸也能说，针灸反弹很厉害的

我看也是，这样节食和运动，不用针灸你也一样减肥的，很好减的！

春节大饺子 发表于 13-3-26 13:51
我看也是，这样节食和运动，不用针灸你也一样减肥的，很好减的！

谢谢大家的建议。减肥是说起来容易，做起来很难！跑步、跳操一般要坚持一个月才有效果，根据不同体质，有的人效果好，可能一周或半个月就有效果，可是我以前也锻炼过，效果不是太明显，所以就没有坚持下去。我现在的想法就是配合针灸+锻炼，先把体重减下来，然后再停止针灸，今后多锻炼身体。

你这饮食和运动，根本不用扎针灸

幸福小河蚌 发表于 13-3-26 11:39
如果不控制饮食，针灸+有氧运动一个月大概能瘦多少啊？现在体重190斤

你好！反正做针灸一定要控制饮食的，不吃主食，一天可以吃2两肉，素菜可以吃到饱。一天2袋鲜奶或500ML豆浆(不加糖)，2个鸡蛋。具体能瘦多少，还是要看个人体质吧。

3.25  第六针  早上吃了一个煮鸡蛋，喝了一袋鲜奶。去医院做第六次针灸和耳贴。中午到食堂吃了一份腔骨，肉很少，还没有我前期吃的瘦肉多，呜呜！吃了一些素菜，一般我都会打两份或两份以上的素菜吃。吃完饭，和同事一道遛弯。下班回家后，老妈已经给我做好晚餐，一份冬瓜，一份菠菜。一样吃了一半，感觉挺饱。过了半小时去健身馆去锻炼。慢跑+快跑45分钟，大约跑了5公里，燃烧了250卡路里，接着去学习瑜伽一小时。称体重69KG，体重只降了0.1 KG，哎！需要继续加油啦

特别不喜欢这些借助外部力量减肥，靠药物什么的。管住嘴迈开腿是关键，而且迈开腿是最关键。说说我本人经历吧，09年发现三高后立即从运动入手，饮食控制是有但是不是很严格，反正没有是不吃肉，不吃饭的，和比往常少了些。上班在三元桥，每天骑车从东关出发，3个月后，体重从204斤减肥到157斤，所有裤子都不能穿了，强健的腿部肌肉练出来了，身体灵活了不少，基本身体上卸下了一袋50斤的面，身体各项指标全部正常！3个月认识不少骑友，其中在管庄遇到一个65岁的老头让我印象深刻，说是45岁体检发现一堆毛病，高血压什么的，骑车20年，啥毛病都没了，20年来买自行车就花了11万，让我很吃惊，但是老头后来一句让我安慰不少，说是这比吃药住院划算多了。老头家住东大桥，8:00左右已经是从家到通县东关一程，在回家的路程上了。

freesteve 发表于 13-3-26 16:18
特别不喜欢这些借助外部力量减肥，靠药物什么的。管住嘴迈开腿是关键，而且迈开腿是最关键。说说我本人经历 ...

真佩服楼上的，天天骑车上班，厉害！我先借助针灸把体重降下来，今后也学你骑车上班。

昨天和老公闲聊天，我问他觉得我减到多少斤比较合适。男人都是口里说没有关系，减不减都行，但是心里实际上还是希望自己老婆苗条些。经过我反复追问，他说减到125斤就够了。呵呵，还好，比我设定目标高一些。真希望睡一觉醒来，自己就回到以前的身材。

针灸没有用，有氧运动还行

胖点儿没什么，健康就好，我现在想开了，我不是瘦的，也肯定不是最胖的，但我一定要吃的开心，如果吃都不能尽情，简直生无可恋啊。适当锻炼，吃的八成饱就好了。家里没瘦人，我也不强求了。谁要是跟当今的审美观做抗争，就是跟自己的极端过不去啊。:lol

楼主 我也在减肥 我们一起加油啊

我也是当妈的人呀，怎么生孩子能胖那么多？一定是孕期胡吃海喝，哺乳期又使劲补高热量食物有关！所以奉劝即将当妈的姐妹们别以为吃得多宝宝就吸收多，主要是营养搭配合理，和平时饮食不要有太大区别，别把自己养得膘肥体胖的。

vera象 发表于 13-3-26 21:24
楼主 我也在减肥 我们一起加油啊

好呀，请问你是否怎么减肥的，目前体重是多少呀？目标是多少？

zhly119 发表于 13-3-27 08:41
我也是当妈的人呀，怎么生孩子能胖那么多？一定是孕期胡吃海喝，哺乳期又使劲补高热量食物有关！所以奉劝即 ...

是呀，女人一旦生完孩子，补充太多高热量的食物，又不怎么运动，最容易长胖的。

碧海云天09 发表于 13-3-27 10:14
好呀，请问你是否怎么减肥的，目前体重是多少呀？目标是多少？

运动加节食 目前60吧 想减到55 如果再胖的话再继续减 我们一起加油

真羡慕你呀，我要是你现在的体重，不减都行！你想减，我们一起加油！

我早上跳1000下绳子，晚上原地 慢跑 30分钟，基本不吃主食，20天瘦了10斤。

针灸和减肥关系不大，减肥就是一场嘴巴的战争，只要管住嘴就行，年前我减过，每天不吃主食只吃蔬菜水果，而且吃七分饱，基本都是每天能掉一斤，而且是零运动的。只要后期做好复食期就不会反弹。楼主加油。