固定骑行台的使用方法---金色旅程转

有车友看到本俱乐部在大力推广滚筒骑行台，没有玩过的车友觉得新鲜，大多数不太清楚它的特点，更不知道它的好处了。今天我就谈谈这个话题。

说到骑行台，其实它是为室内骑行开发设计的。分为两种，一种是静止式骑行台，就是后轮用支架悬空固定、和阻尼棒接触获得摩擦力的方式。这种静止固定式骑行台的特点是，人坐在车上，可以蹬踏，也可以不蹬踏，前轮着地，后轮悬空但是由支架固定。静止式台子适合肢残康复性训练、热身、矫正姿势和教学示范。缺点是失真、模拟性差。
还有一种就是滚筒骑行台，也叫仿真骑行台。顾名思义，就是有高度模拟真实骑行的台子。

这种骑行台的优点和好处就太多了。我经过实践归纳如下：

1、全天候。
在室内和阳台进行骑行，不分白天黑夜，不分刮风下雨，随时可以进行。

2、全季节。
一年四季皆可进行，尤其是寒冷的冬季，优势最明显。

3、不用担心风吹雨淋日晒。
这个对女士太实用了，夏季的强紫外线、秋冬的寒风，都是女士养颜大敌。

4、工作繁忙经常加班无休息车友的福音。
周末加班是常态，只能看别人拉练的车友，利用零星实践也能进行滚筒拉练。

5、减肥。
肥胖车友感叹平地骑行真的很难减肥，也没有大块时间去燃烧脂肪。那么配合这个滚筒台子在家里进行，随时随地体验爬坡大汗淋漓、燃烧脂肪的感觉。

6、提高骑行技术。
A，控车技术更好，实际骑行会更加安全；
B，矫正姿势，在台子上，可以专心体会动作和姿势，找出不足加以改进；
C，练习蹬踏技术，不停止的蹬踏可以迅速改进蹬踏技术，这是实际骑行时难以做到的。

7、提高训练效率。
A，可以安全的模拟爬坡，而不必实际骑行几十公里花费大半天时间才到山脚下去爬一下山，然后还得骑几十公里抹黑回家；
B，可以准确地找到自己的无氧阀值，包括心率、乳酸、呼吸等阀值。可以长时间进行阀值训练，非常安全和效率。

8、增进家庭和谐。
不用在周末哄骗老婆、甩下孩子、自己出门骑车。甚至可以把老婆和孩子也哄到台子上骑车，其乐融融。

9、提升个人形象和满足面子。
家里来客人了，看稀奇似地，这时你在台子上潇洒的动作不仅满足了客人的好奇心，还提升了形象和面子。

:handshake

人生品茗 发表于 13-1-4 12:15
还是滚筒式骑行台更有挑战性。

呵呵呵呵，马上就上滚筒的。

还是滚筒式骑行台更有挑战性。

阿卡西 发表于 13-1-3 09:28
有视频就好了

有的没录好，躺着地。呵呵呵呵呵。

:niu有视频就好了