和老婆一起减肥 去年10月到现在，公开日记！

david921 发表于 12-6-5 14:02
春哥，好久没一起喝点了啊，吃烤羊腿去吧，哈哈哈

威哥，行呀，有日子没一起喝了

幽幽月影 发表于 12-6-5 11:32
我也要减肥！看了你的帖子很有动力啊！动起来吧~~~~

加油吧，我现在又开始增肌训练了，比减肥还难

支持楼主，你的减肥速度真快，佩服。我3月1号开始健身减肥的，减肥前95.7KG，目前3个月了，体重91KG，速度比较慢，主要我觉得是饭量还没减下来。现在晚饭基本就喝一碗粥+一碟青菜，然后出去健身1小时左右。其他没变化，另外就是基本不开车了，去哪儿都靠走，走不动了就打车。回帖MARK一下给自己点鼓励。我的希望是年底能减20斤就满意了，明年这个时候控制到160斤以下。

共勉！

维克多 发表于 12-6-5 14:34
支持楼主，你的减肥速度真快，佩服。我3月1号开始健身减肥的，减肥前95.7KG，目前3个月了，体重91KG，速度比 ...

你尝试着先健身，等1个小时以后吃饭，蛋白质的，别吃主食，这时候你增加的是肌肉~

有效果

这一家子和我一个小区的，我证明他们确实瘦了，太有毅力了

淡然bato 发表于 12-6-5 21:42
这一家子和我一个小区的，我证明他们确实瘦了，太有毅力了

呵呵，邻居呀

{:1_1:}:lol

波波，顶你啊，佩服，我也想减，没有你的毅力！:niu

春节大饺子 发表于 12-6-4 09:01
只吃了7天~后面没吃过，我觉得没用

不知道你左旋肉碱买的是不是国内那种保健品~
那种保健品没有用的。
左旋肉碱有用。
不过你的吃法还有运动方式不对哦~
继续加油！你还能减好多~

看了楼主的帖子，真让人羡慕。我已经减过好多次了。啥吃药，针灸，节食。都试过。都反弹。现在坚持每天打2小时羽毛球。分量减的不明显。我绝定从今天起晚上不吃饭了。像楼主学习。坚持。:kiss:

哇，太厉害了，又有动力了:lol

春节大饺子 发表于 12-6-5 10:56
谢谢呀，我会坚持的

土小土 发表于 12-6-6 00:27
不知道你左旋肉碱买的是不是国内那种保健品~
那种保健品没有用的。
左旋肉碱有用。

其实现在没有刚开始的那种毅力了，总是管不住嘴，但是腿还是放的开的，现在减的速度非常的缓慢

海波，是瘦了，啥时打球去，玩啥游戏哪，和我联ps3，我是张玉

祝贺你兄弟！什么时间喝点儿（就是粮食精）。补补！

春节大饺子 发表于 12-6-6 10:36
其实现在没有刚开始的那种毅力了，总是管不住嘴，但是腿还是放的开的，现在减的速度非常的缓慢

首先千万不能喝酒~酒的热量极其高，还影响你的代谢。喝一瓶酒差不多等于你现在吃了好几天饭。
你的平台期还早着呢，你还没接近你的标准体重，一般越接近标准体重就越难减，所谓的平台期就来了。
你每次运动要匀速不间断运动一个小时（这个涉及运动心率问题具体你可以查一下哈），但是匀速这个问题在跑步机上比较好控制，现实中跑圈，人体自我保护意识让你不由自主就会慢下来。跑跑停停、忽快忽慢都不能达到高效减肥~
还有就是你吃的确实太少了，我吃的都比你多。
主食中午和晚上要适当，至少要吃一小团饭，注意营养搭配。它能加快你的代谢哦~也是人体自我保护问题，当你拒绝进食的时候，它就关闭自己。
力量训练现在不要加太多，应该和你的有氧运动配合在一起。随着你体重的下降逐渐的增加。目前还是减重为主~
一下子加太多很容易变成有肌肉的胖子。
还有就是让你媳妇儿用皮尺给你量量腰腹维、胳膊、大腿这些。一段时间后做比较，这样就能知道你具体减去了多少脂肪瘦多少。光是看体重，那里面有一半是水分，喝一瓶水就是八两。人每天早上最轻，到晚上称有时候能重两三斤，很容易让你心里感觉反弹其实不是。还有就是不要天天称，一周称一次更有利于你减肥哦~~
和你分享一下我以前减肥的经验哈哈哈~
加油!~~~~~~~

土小土 发表于 12-6-6 15:33
首先千万不能喝酒~酒的热量极其高，还影响你的代谢。喝一瓶酒差不多等于你现在吃了好几天饭。
你的平台期 ...

非常感谢，你说的很对呀，认识我的人都知道，我非常喜欢喝酒，现在每周要跟同事喝一次，戒酒确实很难；我减肥主要是为了健康，具体没有一个目标，我想练得壮硕一些，不想变得比较纤细，因此锻炼肌肉，你说的饮食的问题，我确实应该注意一下了！

春节大饺子 发表于 12-6-6 18:17
非常感谢，你说的很对呀，认识我的人都知道，我非常喜欢喝酒，现在每周要跟同事喝一次，戒酒确实很难；我 ...

按照你的体格来说不会纤细的~
你这种胖的话比较容易有脂肪肝这些问题。
体重越接近标准的同时越加大力量训练
最后效果很好滴~~而且最后会保持的很好~
现在这时候追求肌肉，最后你会很苦恼~个人意见哈~

土小土 发表于 12-6-6 22:11
按照你的体格来说不会纤细的~
你这种胖的话比较容易有脂肪肝这些问题。
体重越接近标准的同时越加大力量 ...

恩！！有道理