【晒真我，晒美丽NO.4】心素如简，人淡似菊—更新

这样呀，那我早上坐地铁，只有卖这些的呀，我喜欢包子，可是早餐车的包子实在是除了皮就是皮，没法吃，我又不能吃太多肉。

我也不爱吃面包和饼干，那还有什么呀，粥到是可以，我每天早上冲豆浆喝呢就不吃粥了

竟说风凉话，还欠我顿饭呢

你不让她吃灌饼？做梦去吧

早上锻炼要先喝水 晚上适合减肥运动
近日，美国医学博士网站称，最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。

    俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但现在很多人工作较忙，只有早上有时间，所以还是有不少人选择早上锻炼。此时，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。此外，要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

    在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。不过，最好午饭后1小时再锻炼，否则就会影响我们的肠胃消化功能。

    如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

    需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。


这也是我正在追求方式！～～～

原帖由 大前锋 于 08-12-2 12:42 发表
你不让她吃灌饼？做梦去吧

不是不让　是少食用。。。！～～～:weisuo

早上清淡些较好！～～～

说这都没意义除了灌饼和土豆狐狸都好商量

是呀，其实大早上的老年人去锻炼也并不是最佳时间

那我吃什么哦，我真不知道了，早上没时间只能在外面买着吃，而且我就在地铁里吃，哈

我就是喜欢吃土豆，但灌饼一般

:leifeng :leifeng

狐狸应该喜欢吃鸡..

反正是习惯问题　现在年轻人生活节奏快　早餐总是糊弄　其实一天最重要的就是早餐

而且早餐最好是坐下来踏实的来摄取　急于求成而且再加上赶趟上班也会对肠胃和身体不利！～～～

原帖由 txtp3 于 08-12-2 12:51 发表
:leifeng :leifeng

狐狸应该喜欢吃鸡..

是哦。。。。。。！～～～:weisuo

你怎么知道的

那你早上都吃什么呀

原帖由 小狐狸. 于 08-12-2 13:23 发表
那你早上都吃什么呀

一般都吃面包 豆浆 鸡蛋等

开始也不喜欢 都年轻人不爱吃那个 但越来越注意健康的含义了 ！~~~

好家伙,这楼盖得..

嘿嘿，来了你啊，加点分呗:cool

我不爱吃面包哦，女的天天吃鸡蛋不是说死的快吗？？我还想成仙呢:cool

原来是你！