简单家务减肥法

   简单家务减肥法
    你可计算过。做家务消耗的卡路里到底有多高？中国女性每天花在家务上的时间大约是3.34个小时。比男性多出2.08小时！所以。主妇们不用担心因缺乏运动而导致身材肥胖！这里给懒人们介绍几种超实用的家务减肥法。让你一边做家务。一边轻松瘦身！
    懒人瘦身方案
    一、边吹头发边“修”小腿用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开。脚后跟要从地面踏起。
    懒人叮嘱：注意保持身体平衡。
    二、吸尘锻炼下肢使用吸尘器时。弯腰弓背。会给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背的情况。恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体。前后做伸展运动。
    懒人叮嘱：上身要与地面垂直。
    三、洗菜锻炼腰身体侧对水槽。扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作既可以练到腹部肌肉又可以锻炼后背和侧腹。
    懒人叮嘱：注意防止滑倒。
    四、晾衣服撑出纤腰将衣服筐放在地上。背对晾衣竿，弯腰和肘关节取衣物。在原位扭转身体，如何瘦腿并把衣服晾起来。左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰。增加锻炼负荷。
    懒人叮嘱：弯腰时伸直腰部。
    五、擦地板收紧胸部用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边弓背边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑。可以坚实胸部、美化背部还能锻炼上肴肌肉。
    懒人叮嘱：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。
    懒人经验
    经验一：家务运动最佳时间。饭后1一2小时，身体运动最轻松。比如早上}t:00，下午15:00，晚上21:00。尤其晚饭后，做完家务运动后，可以洗一个热水浴。让肌肉放松。
    经验二：弯腰捡东西也能减肥。当你弯腰拾东西时，应由腰或腹部弯曲，好像在做以手触脚趾的运动最有效的瘦腿方法，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉（背部有毛病的人，则避免此动作】。
    懒人懒问题
    Q:哪种家务最能减肥？
    A:手洗衣服1个小时可以消耗掉大约300卡路里；吸尘1个小时，大约可以消耗200卡路里；熨衣物1个小时可以消耗掉大约150卡路里；拖地板1个小时可以消耗掉约240卡路里。
    Q:家务活与游泳哪个锻炼效果更好？
    A:家务活多而杂，且时间较长，确实对维持身段有一定的功效。若是以一个星期才游泳1次《2个小时》，和连续一个星期7天《每天3一4个小时）的家务活比较起来，当然家务活的脂肪消耗量比游泳要多，至少属于持久性的运动。但要比较一天的家务活和2个小时的游泳，当然游泳消耗的脂肪会更多。
    懒人智慧
    胖人应该如何着装
    多穿黑色系的衣服会让人显瘦，带有竖条的衣服也会使视觉产生苗条感。身材较为肥胖的最好不要穿鲜艳的衣服。穿长裤或长袖都是不错的选择。
    要时尚的话可以不随主流，有自己的个性饰物就可以。饰物最好宽大一些，这样也比较容易装点出气质。衣服的款式可以多样化，但不能带有过多的色彩。