形体梳理减肥操

    形体梳理减肥操
    随着年龄的增长，小肚子上的肉肉开始大规模进军。可是每天下班后又感觉累得要命。根本就不想再动。只想懒在床上不想起来。怎么办呢？那么就来试试形体梳理减肥操吧！其实。懒人们也能拥有苗条身材的，关键着你找对方法没有。
    懒人瘦身方案                   .
    一、划“8”字以脊椎为中心。双手自然的张开，用胯部划横的“8”字。
    懒人叮嘱：能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感。原则是在体态到位的前捉下，动作不要求幅度有多大如何瘦腿。重要的是肢体必须到位。
    二、压弓步前腿弓、后腿蹬。双腿文换反复做这个动作。
    懒人叮嘱：此动作能恢复并保持膝关节功能，增强膝关节韧度。
    三、坐拔脊椎
    Step1:挺直脊柱，一手肘关节抵在侧腰部。身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。
    Step2:下巴翘起，这样能避免脂肪在下巴堆积，同时脑子想着肚脐，也就是所谓的“意守丹田”。
    懒人叮嘱：这能让肢体更协调、开放。享受肢体先天到位的美感。
    四、坐拉双臂
    Step1:双腿并拢，以打坐的姿势坐好，并努力使自己的脊椎挺拔起来，感觉好像有根绳子拽着自己向上挺，此时脖子尽可能伸长。
    Step2:双手相合，双臂尽且向后向上伸展。目的是使人找回先天挺拔的状态。
    懒人叮嘱：此动作对改善颈、胸、腰椎姿态，减少脖子皱纹，去掉腹部多余脂肪有很好效果。
    五、活动脚腕
    Step1:站立时，保持“提收松挺。的状态。
    Step2:一腿站直。另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，双腿轮换着做。
    懒人叮嘱：这套动作对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有很好的效果。
    懒人经验
    经验一：要把脖子拉长。拉脖子并不只是拉脖子。而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引。喉头找头顶百会穴。同时也就能引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。
    经验二：腰推挺直。腰椎挺不起来，必然影响到尾椎，影响我们的坐姿。
慢慢养成一种懒情习惯。这样为腹部滋生和堆积脂肪提供了有利条件。
    懒人懒问题
    Q:形体梳理减肥最根本的是什么？
    A:首先，要把内部气息疏理顺畅，从内里去除人的惰性；同时，把外部肢体梳理到位。最有效的瘦腿方法从活动颈椎开始，调整脊椎，纠正体态。内外同步调整。这样减肥的过程中健康和美感会同时产生。
    Q:如何用呼吸减掉“游泳圈”？
    A:想要减掉“游泳圈”。最简单的办法。就是深呼吸收紧腹部。坐着或站着做深呼吸。同时收紧腹部，收的同时想象着用肚脐去贴近腰上的命门穴。感觉肚皮发紧发热，每天坚持反复做几次效果会很不错。
    懒人智慧
    微笑使你体态完美舒展眉头、眼角拉开、嘴角上扬，绽放一个迷人的微笑。微笑的过程中。面部会形成一个优美的“王”字。发自内心的微笑。不仅会让你看起来有亲和力、有气质。更有助于疏通经络和气息。让身体的新陈代谢呈现良性状态，使你的体态更加优美。“笑一笑，十年少”，这句话并不是没有道理的。