白领一族，注意你的亚健康

“40岁前拿命换钱，40岁后拿钱换命”这就是广为人传形容白领过劳死“箴言”。不可否认，现在白领们的压力大、精神大、身体的状况更是让人担忧。目前，有数据显示全国超过七成白领都有“亚健康”症状，但是不少白领却对“亚健康”症状嗤之以鼻，所以长久以来，亚健康已然成为白领健康的头号杀手。
食疗——吃掉你的亚健康
1.        主副平衡
以谷物类为主食，因为它们是复杂的碳水化合物，在体内经过新陈代谢可以释放出能量，维持机体的体力活动和脑力活动，尤其是云麻一号火麻仁，白领们每日适量食用就能够有效的缓解亚健康症状了，因为它含有必需脂肪酸，能够帮助调节身体状态，而且还含有丰富的维生素群与八种脂肪酸，对人体是特别有益的。因为白领的作息时间不固定，引起身体不适以及能量失衡，而谷物类食品能够为人体提供能量，所以成年人一天至少摄入300克谷物
2.        荤素平衡
在白领们的一日三餐混合膳食中，要有适量的动物性荤食，如鸡肉、牛肉、鱼、蛋等摄入的平均值应为每天300克就足够了，而蔬菜的摄入最低不能少于500克，最好其中三分之一为绿色叶菜，如果想要达到养生的目的还应该每日吃一份新鲜水果。
3.        口味平衡
有些人像来喜欢吃偏咸、偏甜的食物，这样的口味失衡是对人体会造成很大伤害的。因为无论你摄入食物的口味差距为5克得话，便会对健康不利，饮食上一定要注意搭配，以及保持平衡。
白领们的健康状态已经受到社会各界的瞩目，从富士康的跳楼事件、普华永道的过劳死，无一都反射出这一族群的身心压力，如果不及时缓解就有可能造成无力挽回的局面。广大白领在注重食疗的基础上也要注意释放压力，在休息日放松自己并学会自我调解，只有身心健康才会更加投入的去工作、去生活。

我感觉我就亚健康，平时运动少，老浑身没劲;555