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孕期矿物元素的需求量猛增,但并不是广告舆论宣传的那么厉害。
一般认为,正常的膳食完全能够满足母亲和胎儿的日常需要。针对亚洲人群低钙低蛋白膳食特点,适当小量补充钙铁锌铜镁等有利无害,其中各种钙适合不同人群,碳酸钙是最廉价吸收率较高的一种,缺点是易发胃胀气,所以不适合胃病产妇。醋酸钙也是一种较好钙源,缺点是口感差。此外还有螯合钙等品种,大体疗效接近,不必苛求。
吃钙要看吃了多少钙元素,不是看吃了多少钙粉,一般300——800毫克是国人常用量,准确量业内不肯定,根据你个人饮食和体质定,很多医院产前会查微量元素的。 |
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