最有效的美体减肥小偏方

    美体减肥小偏方
    在实际生活中，当因短时期内摄取了高能徽食物而又担心热量超标、体重增加时，不妨偶尔使用一些减肥小偏方，有助于消耗过剩的热量，防止脂肪形成聚积。保持身材。下面就介绍一些简。单易行的减肥小偏方，美容师可以推荐给顾客，供其选用。
    一、保鲜膜减肥法
    实施方法：在身上脂肪多的部位。如腹、腰、大腿等部位均匀地涂上纤体产品（精油、纤体霜等），用保鲜膜将该部位包裹起来，注意要包裹得严密紧实，包好后用透明胶带IM定；然后进行快节奏的运动。如何瘦腿如跳迪斯科舞或健身操等，锻炼30一40分钟后再做做放松运动；最后再冲个热水澡，获得浑身轻松的效果。
    减肥原理：身体发热出汗可以加速血液循环和新陈代谢，促进能量消耗。
    可行指数：★★★★★（这是性感明星舒淇的经验之谈）

    二、蛋白质减肥法
    实施方法：减肥期间只吃各类肉食、蛋、奶等高蛋白食物。不吃米、面类碳水化合物。减少总热m摄入。
    减肥原理：人体若蛋白质供应充足，脂肪的燃烧率可以加快一倍，同时还能加速体内代谢废物的排出，对水肿型肥胖特别有效。
    蛋白质减肥法之所以见效快。是因为蛋白质在身体内被消耗的时候，一定需要部分糖类，而当身体摄取的糖类不够时，蛋白质就无法被身体消耗，只有部分转化为热能，因而较不易转化为脂肪。
    但正因为蛋白质在人体内没有代谢完全，容易增加肾脏、肝脏负担，长期下去会损害肝、肾的功能。因此，心脏病及高血压病患者不适宜此法。同时，营养学家建议，即使是使用此法减肥，减肥药排行榜也不能单一依靠动物蛋白质，而宜选用消化率、利用率都较高的优质植物蛋白。
    可行指数：★★★

    三、血型减肥法
    血型减肥法是目前较为流行的一种减肥方法。
    1.A型血
    肥胖的A型血人想要成功瘦身，一定要慎食牛肉、猪肉、羊肉等红肉类，最好以鱼肉和鸡肉代柞。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质和纤维素。如果每天坚持喝一杯木瓜汁，能有效加速脂肪分解及体内废物的排除，帮助减肥。理由是A型血的人更适合消化植物性蛋白质。
    2.B型血
    B型血的人能消化各种美味食物，但而条、鸡肉除外，‘因为它们中的血凝素会阻碍B型血人的新陈代谢，影响减肥进程。
    3.AB型血
    AB型血的人其生理特点是胃酸少而不易消化肉类，所以在饮食方面，AB型血者最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少址肉食为辅，另外可适量摄取一些鲜鱼和鸡蛋，要改掉爱吃零食的习惯。AB型血者最适合吃的减肥水果非西袖莫属。它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮还能放人水中浸浴。
    4.0型血
    0型血者不易消化乳制品、豆类和谷物食品。如果常吃面食、牛奶等不易消化的食品不利于控制体重。因此，0型血者应少吃乳制品。可每天服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。最有效的瘦腿方法因为充足的钙可加速脂肪的分解代谢。平时注ft均衡摄取蔬菜、水果等食物，以保持体内酸碱平衡。晚餐最好避免米饭，代之以高纤维、低热ht的青菜或水果。
    可行指数：★★★★
    四、生理期减肥法
    所谓生理周期减肥法，就是根据生理周期内（两次月经间隔的时间）身体代谢速度快慢的不同将其分成四个阶段，然后在不同的阶段内依据身体的机能状况配合运动和饮食控制来帮助减肥。四个阶段分别是：瘦身福利期（月经来的I一7天）、瘦身超速期（月经后的第7一14天）、瘦身平快期（月经后的第14-21天）、瘦身缓慢期（月经后的第21一28天）。
    具休方法：在痪身福利期这段时间，因身体代谢较缓慢，减肥效果不是太理想，可以多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。而月经结束后的“超速期”
    和“平快期”则是最好的减肥时机，若采取合理的运动和饮食控制，减肥见效快。至于月经来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。
    可行指数：★★★（需以月经规律为前提。但事实上，很少有人能长期坚持下去）
    五、水流冲击减肥
    实施方法：用具有压力的水流冲击身体肥胖部位，水压大小（水流强度）、水温高低、冲击时间长短可随体质、脂肪堆积情况及个人承受能力而定。也可用冷热水交替冲击的方法，促进血管收缩，加速身体循环及脂肪的消耗。
    可行指数：★★★
    六、黄豆粉、可可饮料减肥法
    实施方法：将一包可可粉与I一2匙的黄豆粉加人温开水中搅拌均匀后，即可食用。早、中、晚餐前30分钟各喝一杯，并配合正常饮食，不需特别节食，就可取得减肥效果。晚上饥饿难耐时，还可以当夜宵食用。
    痰身原理：黄豆粉中含有大！A纤维质，可可粉属于油脂类食物，都易令人产生饱足感，不会让胃部觉得空虚，防止禁不住美食的诱惑而放开肚皮吃下太多的食物。以至引起热量摄人超标。
    注意事项：一天鼓好不要超过S杯。由于可可热量较高，因此在食用后，别再吃其他高热量食物（如油炸类、烧烤类等）。
    七、杜仲茶减肥法
    实施方法：川餐时，旁边放一杯冲泡好的杜仲茶，边吃边喝，连平常喝的饮料全部都以杜仲茶代替，不需刻意减少平常的食量，长期坚持，可自然而然达到减肥的目的。
    皮身原理：杜仲茶茶叶可以促使脂肪转化成为游离脂肪酸被代谢掉，因而具有减肥消脂的效果。
    注愈事项：稍不注意的话，游离脂肪酸还是有机会恢复成脂肪，所以想永绝后患，让脂肪无机可乘，最好每天配合做30分钟的运动，如摇呼啦圈、跳韵律舞、跳绳等都可以。空腹时别喝茶，否则，对胃有很大伤害。
    八、酸奶加绿茶减肥法
    实施方法：将小瓶酸奶倒人杯中（也可用乳酸苗饮料代替），接着放人I匙的绿茶粉，搅拌均匀后就可食用了。三餐前30分钟各喝一杯，其他饮食照常正常食用。
    度身原理：绿茶粉可促进脂肪游离转化，酸奶能帮助消化，清理肠胃，二者结合可有效促进代谢，同时给人饱足感。
    注愈事项：每一份酸奶和乳酸菌饮料的热量都超过417焦耳（100卡），所以饮用后要避免再食用高脂、高油、高热量的三高类食物。
    九、蔬菜汤减肥法
    实施方法：准备的食物原料有洋葱、红萝卜、番茄、卷心菜、痰肉火腿、胡椒粉、盐。具体做法是先将卷心菜切细（大小合适，不用太碎），番茄、洋葱切成条状，红萝卜切成细条，再将瘦肉火腿切成约0.5厘米宽的条，放人热水中烫一下，去除油腻，接着将所有蔬菜原料放人锅中，加人高汤煮软、煮熟即可食用。
    班身原理：蔬菜汤中含有丰富的纤维，不但易给人饱足感，而且能清理肠道。帮助排毒，蔬菜需慢慢咀嚼，这样可以延长用餐时间，不致吃下太多东西。
    注意事项：此法必须坚持一星期才有好的效果，而且三餐都要坚持喝蔬菜汤。如果三餐以外的时间感到饥饿，也可以喝蔬菜汤，喝饱为止。瘦肉火腿也可用去皮的鸡肉、鸭肉代替。
    十、三日蜂蜜减肥法
    实施方法：每次在大茶杯中倒人温开水或茶1500毫升以上，加人1一2大匙（10-20克左右）的蜂蜜。调匀即可饮用，蜂蜜一天可维持在150一200克的分讯，连续喝I一3天，饭、肉、鱼、青菜一概不能吃，一个月可以重复实施I一2次。
    皮身原理：蜂蜜具有很好的清肠排毒作用，连续三日食用，能彻底清除肠道内囤积的毒素和代谢废物，又因其热M低，身体在摄人热员不足的情况下就开始消耗脂肪，从而达到快速瘦身的目的。
    注意事项：若想成功尝试蜂蜜减肥法，不妨利用星期天或假日，也可一星期选择一天来断食，但是相对的，得持续长一点的时间才能看得出效果。由于在用蜂蜜减肥期问不能吃其他普通的食物，所以可以准备很多种茶，在口感与香味的变化下，享用蜂蜜减肥的乐趣，不致倒了胃口。
    十一、三日苹果减肥法
    实施方法：三天内只吃苹果，其余的食物都不能吃，不必刻意限制苹果数星，吃饱为止，三天后吃些容易消化的食物如稀饭、青菜汤等。
    痰身原理：一个中等大小的苹果（100一200克）所含热量约为166一250千焦（40-60千卡），即使一天吃K个苹果，其热量也不超过2917千焦（700千·仁），远远少于褥天需摄人5000千焦（1200千·卜）的标准，而且苹果含有丰富的维生索、矿物质以及苹果酸，有助于代谢体内多余的盐分，防止下半身肥胖。其所含的水溶性果胶有清理肠道的作用，其减肥效果当然很棒，对干想要快速减肥的人是不错的选择。
    注意事项：为了避免只食用苹果导致营养单一、对身体造成危害，所以一个月最多实行2-3次。如果无法忍受连续三日都吃苹果，也可以将三餐中的一餐以苹果代替。最好是晚餐，这样比较温和，也容易坚持。

    十二、葡萄抽减肥法
    实施方法：以葡萄抽代替一天中的某一餐。
    减肥原理：葡萄袖富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一个葡萄抽来代替一餐，热量当然低，假使其他餐的热量也控制得适宜，一段时间后自然会瘦下来。
    注意事项：如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹产生较高的酸度引发的肠胃疼痛。
    十三、吃苦瓜减肥法
    实施方法：每天生吃2一3根洗净去籽的苦瓜，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。就能获得减肥效果：不过。其苦味是很多人无法忍受的，也难以长期坚持。
    度身理由：苦瓜中含有一种名为高能清脂素的活性成分，能抑制身体对脂肪的吸收。美囚、臼本已研发出含有“苦瓜清脂素”的减肥药。
    十四、海盐减肥法
    实施方法：在温水中加人少许死海盐。待其完全溶解后，入浴泡澡或直接将海盐涂抹在肥胖部位进行按摩，然后再泡澡。
    减肥理由：海盐含有丰富的矿物质，在其刺激作用下身体代谢加速，体内毒素和多余水分能及时被排出。不致滞留。
    十五、香蕉蜂蜜减肥法
    实施方法：三天之内只吃香蕉， :10蜂蜜，别的什么都不吃，减肥效果神速。
    减肥原理：香蕉富含膳食纤维。可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。别的都不吃，只吃香蕉s tj:蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
    注意事项：这样减肥比较急速，身体容易因不适应而产生不良反应，若长期如此则身体易缺乏蛋自质、矿物质等各项营养成分。
    慢慢地你的身体就会发出危险警报。
    以上这些减肥小偏方中的限制热量摄取的方法，虽然能够很迅速地达到减少体内脂肪囤积、减轻体重的目的，但不宜长期采川。
    否则将损害身体健康，很难长期维持理想体重。因此，它只是一种暂时性的减肥法。美容师应向顾客强调这一点，护理+运动+合理饮食才是安全、可靠、长期有效的减肥之道。