夏季减肥方法：饮食减肥法 瘦得健康一点

    只听过不吃变瘦的，却没有听过吃着变瘦的，那你就太out了。夏天闷热的天气本身就会让人降低不少的食欲，如果这时你能把握好时机，那么你就可以轻松的吃着变瘦了。一起来看看小编为你推荐的夏季减肥方法吧。饮食减肥，自然更健康一点。

    一、夏季饮食减肥，食物细节的选择。

    （1）追求"负卡效应"，多吃全麦面包。

     所谓负卡效应，就是指食物的热量比消耗食物的热量来得低。以全麦面包为例子，一片全麦面包约有70千卡左右，但是要消耗它则需要动用到90千卡的热量，那么这就是负卡效应。摄取的比消耗的来得低，自然就会瘦下来，无需你烦恼。

    （2）多吃蔬菜，多吃原生态的蔬菜。

    多吃蔬菜能帮助瘦身，但是一般的普通蔬菜，特别是绿叶蔬菜，在烹饪过后，卡路里总会增加许多，相应的我们也就多摄取了一部分卡路里。所以尽量吃一些可以直接生吃的蔬菜，比如胡萝卜，黄瓜，番茄等，更原生态一点更健康一点更瘦一点。

    二、夏季饮食减肥，餐前餐后如何安排？

    （1）天黑得晚，那就提前晚餐。

     夏季天黑得比较晚，很多人就自然的把晚饭的时候推后一点，其实这样做有害无益。晚饭距离睡眠时间太短，会造成部分热量消耗不掉，导致热量堆积，易肥胖。所以请一定要把晚饭时间提前一点，这样做好处多多。

    （2）饭前喝茶，减肥效果更佳。

    大部分的人都知道饭前喝汤可以有助瘦身，但是却忽略了汤里的油腻也会增加热量。所以最好的选择是喝茶。淘宝热销的清谐茶是由纯天然药材配制而成的中药减肥茶，在饭前先空腹喝上一杯清谐茶，不仅能有效解油腻除腹胀，还能促进代谢帮助消耗热量，减肥效果极佳。

    （3）饭后运动，半小时即可。

    要让运动发挥出最佳的减肥效果，那么就一定要把握最佳的时间。饭后40分钟是最合理的运动时间，简单慢跑、散步都是很不错的减肥运动，而且时间也不用太长，半小时就能达到良好的运动减肥效果了。

    今年夏季，如果你也想要吃着变瘦，那么就试试这样的饮食夏季减肥方法吧。不仅不用担心因为节食而引起身体不适，还能因为按时吃饭而有助身体健康。瘦也要瘦得舒服瘦得健康。