跑步是早晨好还是晚上好

    以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
    专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
    另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
    最简便易行的健身锻炼就是跑步。近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧，因此也可能治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持长跑还防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。


[ 本帖最后由 一路有你 于 07-8-6 16:02 编辑 ]

早上空气里的沉淀物太多了

:handshake 英雄所见略同:lol

餐后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。

饭后八陋习尽量避免，分享：

http://me.bato.cn/75685/viewspace-17177.html

原帖由 simpleness 于 07-8-6 16:09 发表
餐后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。

:victory: :hug: :lol :loveliness:

晚上的空气更适合跑步

以前晚上睡不着，出去溜溜，
在一个学校的草场外边，看到里边居然有跑步的人，
那时候看了一下表，已是夜里2点多:victory:

跑步的人也纳闷,晚上2点居然还有人散步:lol :lol :lol

都是神人啊＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

一对神人  呵呵

原帖由 一路有你 于 07-8-7 08:47 发表
跑步的人也纳闷,晚上2点居然还有人散步:lol :lol :lol

还时隐时现的,以为遇到鬼啦.哈哈

原帖由 baoqingl 于 07-8-9 16:18 发表



还时隐时现的,以为遇到鬼啦.哈哈

:lol :lol :lol

还是不要半夜跑步  
对健康也没好处

茉莉所言极是!
咱们跑步的时间是最佳地!
咱们跑步的距离又以6000米为最佳!!:lol :lol :lol

今天晚上有一路大哥和大眼哥也加入6000
队伍又壮大了
坚持不懈
精彩不断

原帖由 大眼 于 07-8-10 08:57 发表
茉莉所言极是!
咱们跑步的时间是最佳地!
咱们跑步的距离又以6000米为最佳!!:lol :lol :lol

同志们辛苦啦!

原帖由 ypn1027 于 07-8-10 10:46 发表
今天晚上有一路大哥和大眼哥也加入6000
队伍又壮大了
坚持不懈
精彩不断

坚持不懈

精彩不断

:victory: :victory: :victory:

原帖由 哆啦A梦 于 07-8-11 00:44 发表



坚持不懈

精彩不断

:victory: :victory: :victory:

好精彩耶!

原帖由 ypn1027 于 07-8-10 10:46 发表
今天晚上有一路大哥和大眼哥也加入6000
队伍又壮大了
坚持不懈
精彩不断

:handshake :loveliness: :kiss: :lol :)