[游泳-保健]女性不会练出发达的肌肉

淡淡的忧 · 发表于 07-2-12 16:56:40

作为女性，都不愿意自已看上去像阿诺得·施瓦辛格，因此惧怕进行力量训练。但是作
为健身专业人士，我们在这里想要告诉您：对于绝大多数女性来说，进行一些力量上的
提举(推举)是不会形成肌肉庞大堆积的，专业健美运动员想练成肌肉发达也需花多年的
强度训练，特殊的饮食，许多不同的补充剂，并且经常用化学品或类固醇来帮助才能达
到的。一般情况下，女性不会也不可能获得如此大的肌肉块。原因之一是普通男子拥有
一定的雄性激素，这些都容易形成肌肉块，而女性却缺乏足够的雄性激素。另一原因是
女性在她的身体结构中总肌肉纤维量少于男性，所以也很难练成发达的肌肉。
世界上多数女性不介意拥有一点点的结实肌肉，但许多女性却也不愿意被人看上去太肌
肉型了。要得到结实、光滑而柔软但又不特别发达的肌肉，女性们在力量训练计划中应
做到用中、低重量的哑铃或器械进行练习，等过一段时间后再进行训练次数上的增加。
关键在于锻炼的重复和次数而不是重量上的增加，只有当具备极好的身体条件时才可以
适当的增加一点重量，持续一段时间。但是为何国外有些女性运动员练的肌肉暴起，比
一般男士还要强壮很多呢？因为她们使用了诸如DHEA雄酮，生长激素，睾丸酮等东西。
。。
切记，力量训练同样帮助您燃烧脂肪，增加新陈代谢和增强肌肉与骨骼系统，对于女性
来说，每周将二至三次的基础力量训练融于平时的练习中是非常重要的。