[游泳-保健]游泳中常见的几种现象和处理方法

淡淡的忧 · 发表于 07-2-12 16:36:21

皮肤过敏：
下水后由于冷水的刺激，出水后被风吹，有时会引起皮肤过敏。
皮肤过敏轻者表现为皮肤发红，起疙瘩。
严重者则会出现头晕、心跳、气喘、恶心和呕吐等现象。
在游泳中，如遇上述情况，应及时上岸，擦干身体，
穿好衣服，注意保暖,喝点热开水，出点汗，一般能很快恢复。
反应严重的应请医生诊治。

头晕：
游泳时站在水中休息，或上岸时，由于身体姿势由平卧改为站立，
血液循环受重力改变的影响，不能及时回流心脏造成脑部血液暂时供应不足，
便会产生头晕现象。另外，体在水中大量散热，消耗的能量也较大，
有时也因血糖下引起头晕。以上的现象一般来说都是正常的生理反应，
休息之后很快便能恢复。经常参加游泳锻炼的人，头晕感觉会渐渐消失。
如果头晕越来越严重，就应请医生检查。

呛水：
呛水是水从鼻腔或口腔进入呼吸道而引起的。
初学者于未掌握游泳的呼吸技术，或风浪来临时没掌握好呼吸时便会导致呛水。
呛水时会造成呼吸困难，严重时会发生反性痉挛，使呼吸道梗塞引起窒息。
发生呛水时不要紧张，应沉着冷静地把头露出水面，随即调整呼吸，
就可避免继续呛水，恢复正常呼吸。

耳朵里灌进水：
耳朵里灌进水，一般可用单脚跳动法，
如右耳内进水偏向右侧，用右脚单跳几次，水就会流出。
也可用吸引法头偏向有水的一侧，用手掌紧压有水耳朵的外部，
屏住呼吸，然后迅速拉开手掌，水就会被吸出来。
必要时也可用消毒的棉棒，轻轻地伸进外耳道把水吸出。
千万不要用火柴棍、发卡或锐利的东西乱勾乱挖，
以免把外耳道或鼓膜穿破，引起感染，导致中耳炎。

抽筋：
抽筋是在游泳过程中经常遇到的问题。
所谓抽筋，就是指肌肉发生强直性收缩的现象。
抽筋的原因较多，一般是下水前没有做好准备活动，
或身体过于疲劳，或遇寒冷刺激等。另外，过分紧张也容易抽筋。
发生抽筋时，要保持镇静，可以呼救也可以自救。
抽筋后应立即上岸，按摩抽筋部位，注意保暖，不应再下水游泳。
在水中自我解救抽筋部位的方法，主要是拉长抽筋的肌肉，
使收缩的肌肉放松和伸展。

自救的方法如下：

(1)手指抽筋：将手握拳，然后用力张开，这样迅速连续做多次，直至抽筋消除为止。

(2)小腿或脚趾抽筋：先吸一口气浮在水面上，用抽筋脚的对侧手握住抽筋的脚趾，
用力向身体方向拉，同时用同侧手压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，使抽筋消除。

(3)大腿抽筋：先吸一口气，仰卧水中，弯曲抽筋的腿，使之与上体成直角，
然后用两手抱住小腿使它贴在大腿上。并加震颤动作，随即向前伸直。