向超重妈妈说NO!

毛毛虫 · 发表于 04-9-24 10:13:35

怀孕了，加倍的呵护和关心接踵而至。多了一个人，营养自然马虎不得，你是否为了未来宝宝的聪明健康而变得多吃猛补，以至于体重直线上升呢？专家提醒：围孕期的补充并非越多越好，超量的食物摄入，将导致孕妇肥胖症加重，生产困难，也容易产下巨大儿，并提高妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况等并发症发病率。
误区行为一　以水果代替主食
    怀孕时不能吃的太多，不然身材走样的厉害，以后恢复起来困难。听长辈说，多吃水果又能吃饱，又不容易发胖，以后小孩子的皮肤也会好，所以我基本主食吃的很少，都以水果代替。     化解招数：孕妇在怀孕期间，每天吃一个水果就能满足所需的营养。水果过分摄入，只会使体内的过多糖分通过肝脏转化为脂肪在孕妇体内堆积，直接造成孕妇体重直线上升，诱发妊娠期糖尿病。
误区行为二  零食整日不离嘴
    怀孕几个月了，从来就爱吃零食的我现在变得更馋了。边看电视边嗑瓜子，吃薯片和巧克力，心情也开心。倒是正儿八经吃饭的时候我觉得没什么胃口。     化解招数：边看电视边吃东西的习惯很不好，尤其容易造成营养过剩。饮食应该有规律，按时进餐，如实在想吃零食，也要尽量选择热量比较低的水果作零食。饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片、巧克力等高热量的零食应少碰为宜。
误区行为三　怀孕了当然要大吃特吃
    怀孕了，我的胃口突然比以前好了很多，动不动就感觉饿，不吃东西就难受。而且我还特爱吃肉，每顿无肉不餐。有了孩子当然也不能饿着他，为了营养当然要多吃点。胖一点也没关系，一切为了孩子，只要他营养足够就可以。     化解招数：孕妇如对肉类等脂肪含量高的食物每天超出标准量摄入，就很容易造成肥胖症。聪明的孕妇们会选择孕产妇专用的维生素产品，如罗氏的爱乐维等，这样在满足母婴双方的营养需求的同时，不增加热卡的摄入，体形也得到了控制。孕产妇专用维生素的主要成分同时还有预防神经管畸形、缓解早孕反应的功效。真可谓一举数得。
孕期营养小贴士
    1.补充单一的叶酸片就足够了吗？     建议服用含有叶酸的孕产妇专用多种维生素。叶酸可以有效预防新生儿神经管畸形，多种维生素的成分互相有协同作用，可以促进彼此的吸收和作用。     2. 早孕反应厉害怎么办？     可以补充含有Ｂ族维生素的孕妇专用复合维生素来降低妊娠时的呕吐恶心和眩晕等不适反应。食补可根据自己的口味，以清淡为宜。