滑雪知识扫盲（单板滑雪）篇

　单板滑雪源自冲浪

　　单板滑雪并非源于双板滑雪，它其实是海上冲浪运动在冬季的一种延伸，并脱胎于雪中冲浪。据资料记载，在20世纪60年代中期，美国的沃伦．珀普发明了雪上冲浪。而雪上冲浪的狂热分子杰克．波顿和职业冲浪手汤姆．希姆斯则是现代单板滑雪运动的两位开山鼻祖。1998年，单板滑雪被列为日本长野冬季奥运会的正式比赛项目。

　　雪板的类型

　　目前单板滑雪大致可以分为三种，全能（freeride）、花样（freestyle）、速滑（alpine）。不同的滑雪类型应选用不同的雪板、雪鞋和固定器。

  　　全能板顾名思义就是多用途型，可以用于软雪、野雪、半管等不同雪地类型，是目前市场占有率最大的类型，约占70%，软硬固定器都可以在全能板上使用。花样板更容易控制，对技术的要求相对低一些，但滑行速度相对其他类型要慢一些，更多为半管、跳台、铁管等花样动作而设计，约占全部单板销售市场的20%。速滑板对使用者的技术要求比较高。板子的滑行速度快，只能使用硬的固定器和单板鞋。经验丰富的玩家大多建议初学者选用全能或花样的器材。

　如何选择滑雪板

　　在挑选滑雪板时，板子的长度一般以竖起来介于肩部上方到鼻尖之间最合适。花样板比全能板要短一些。软硬度也是挑选滑雪板的重要指标。滑雪板越软越容易转弯，也越容易在低速下滑行，非常适合初学者。一般来说，侧重花样用的板子较软，侧重速度的板子比较硬。另外板子的软硬也跟使用者的体重有关系，应根据自身的情况来挑选适合自己的滑雪板。

　固定器的选择

　　固定器是将单板鞋与雪板连接起来的固定装置。按照软硬程度可以分为软、硬固定器。硬固定器多用于速滑板。软固定器如果后部高，容易发力，矮一点更容易做动作。此外，固定器按固定方式可分为绑带式和踏入式，建议初学者使用绑带式固定器。

　三步轻松入门

　　首先，由于单板滑行时，练习者必须要侧身站立在雪板上，所以在学习单板之前，先要确定练习者滑行时的前脚，对于初学者而言，可以把在其它运动时习惯的发力脚作为单板滑行时的前脚。

　　其次，在开始上板之前，练习者要进行全面的热身，如颈部、腰部、手腕、膝盖等等，以防止在滑行时扭伤身体，也可以适当地加入一些平衡性训练。

  　第三，在穿板时应先把前脚踏入固定器内，然后将绑带由后往前依次扣好，直至鞋无法左右晃动即可。穿好滑雪板之后，应先在平整的雪地上适应一会儿，以便初步体会板子的性能。此外，在正式滑行时，初学者会经常摔倒，摔倒时应蜷起身子，尽量用背、肘或膝盖着地，这是保护自己不受伤害的重要措施。

　　动作要领

　　1.当我们在雪坡上放置板子时一定要将板面朝下，以防止板子自然向下滑动。

　　2.雪坡上穿板时，要面坡(面部正对雪道)先穿前脚，再背坡(背部正对雪道)坐下穿另一只脚。

　　3.直滑行是单板最基本的滑行动作，动作要领是重心在前脚，类似拳击进攻的姿势。

　　4.前刃(靠近脚尖的板刃部分)转向/停止，重心在前脚，膝盖往下跪，带动脚跟及后刃抬起，用板子的前刃转向滑行和停止。

　　5.后刃(靠近脚跟的板刃部分)转向/停止，重心在前脚，类似蹲马步的姿势，带动脚尖和前刃抬起，用板子的后刃转向滑行和停止。

　　6．在对上面的滑行动作熟练掌握之后，将前刃转向滑行和后刃转向滑行连接起来，单板滑雪入门就大功告成了。