跑步是早晨好还是晚上好

    以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
    专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
    另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
    最简便易行的健身锻炼就是跑步。近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧，因此也可能治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持长跑还防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。


[ 本帖最后由 一路有你 于 07-8-6 16:02 编辑 ]

:handshake 英雄所见略同:lol

跑步的人也纳闷,晚上2点居然还有人散步:lol :lol :lol

原帖由 baoqingl 于 07-8-9 16:18 发表



还时隐时现的,以为遇到鬼啦.哈哈

:lol :lol :lol

原帖由 海鹰 于 07-8-13 16:26 发表
呵呵，早晨空气浓度大，血粘稠高，不适合过多运动，

晚上经过一个的环境适应就好多了。

英雄所见略同:handshake :lol

原帖由 baoqingl 于 07-8-13 15:26 发表

:handshake :loveliness: :kiss: :lol :)

大哥,现在这麽灌水可不加分啊:lol

现在每晚6000米,挺合适的,吃的好睡的香:lol

祝你早日伤好归队:handshake

加入我们的队伍就能长久的坚持:handshake

跑步时选个安全路段最重要,谢谢你的提醒

既然是新华联北区的,晚上就出来参加我们的队伍吧

跑步虽好,还要量力而行

今天真郁闷,本想忽悠一同事和我报名8公里马拉松,结果人家告诉我已经报全程42公里了

相信自己  超越自己

今日又上新台阶-----12000米

我参与 我奉献  我快乐

跑友不怕远征难
长路漫漫只等闲

欢迎你的加入啊

八通最近发新帖的不多了

最近腿好些了,争取早日跑氧吧