跑步是早晨好还是晚上好

    以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
    专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
    另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
    最简便易行的健身锻炼就是跑步。近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。甚至有人主张以“强迫跑动”来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧，因此也可能治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持长跑还防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。


[ 本帖最后由 一路有你 于 07-8-6 16:02 编辑 ]

原帖由 一路有你 于 07-9-16 17:36 发表
最近腿好些了,争取早日跑氧吧

氧吧见！有伤就不轻易冲刺了，留到10月21日再冲吧，那会就是有不适也能随意多歇一段了呵呵。。。。。。

原帖由 一路有你 于 07-9-16 17:36 发表
最近腿好些了,争取早日跑氧吧

一失足成千古恨,大家挽救一路一下吧!

最近腿好些了,争取早日跑氧吧

原帖由 一路有你 于 07-9-12 18:11 发表
八通最近发新帖的不多了

那是明摆着对八通网硬件建设有所失望啊!

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广告应该换个地方发好些吧  如：便民论坛

怎么老有人在里面做广告啊   扰乱秩序!!!!

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欢迎你的加入啊

:cool 当然是晚上好了

原帖由 ypn1027 于 07-9-4 12:53 发表

听多了  就不美了
呵呵 :)

听到烂熟于心了便又美了起来......呵呵:OK

原帖由 金丝猴 于 07-9-4 12:52 发表
七绝   为女跑友题照

飒爽英姿九千米，
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八通跑友新天地，
敢让须眉把头低。

                              

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听多了  就不美了
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:victory:

:laoda

氧吧好不好
谁跑谁知道

跑友不怕远征难
长路漫漫只等闲

月朗风清马蹄疾
粟香荷艳弄旖旎
正是心花烂漫处
尤待他日画神奇

有事没事泡网吧
不如天天跑氧吧

氧吧 ,  氧吧 , 奔向2008  !!!  :lol :lol