资深胖妹前来报道啦，姐妹们过来一起来交流交流吧。

首先要感谢论坛给我提供了这样的条件，和一些姐妹们的指导。在论坛里面潜水好长时间了，一般都是看帖子，看姐妹有好的主意就跟着学，这次决定也写一点自己的感想。以前减肥没有坚持下来。嘴上说的简单，其实到做了才发现坚持下去很困难。而且我是小基数、顽固性肥胖哦，减下来不容易，我一个大基数姐妹，就光少吃一点都能够瘦很多。实在是胖的没辙啦，在14年11月份定下目标要减下来，总算是做到了。很高兴。希望姐妹们也早点瘦下来啊！

排毒通便10妙招，1：刚起床喝盐温水；2：早餐前小腹按摩；3：抓住早餐后的便意；4：早餐多多摄取纤维；5：午餐均衡健康饮食；6：午餐后补充乳酸菌；7：下午时多喝水；8：晚餐后消耗身体热量；9：洗澡后酝酿排便情绪；10：善用饮食小帮手便便超顺畅.

我要减肥

【摆脱痛经的八个妙方】一、饮食适宜。二、牛奶加蜂蜜。三、按摩。四、练习瑜伽操。五、保暖自己。六、指压法。七、看喜剧放松大脑。八、保持头低臀高姿势。送给自己和闺蜜吧！

【5个饮食减肥习惯 让你一周看到“瘦”效果】其实，减肥并不是一件很困难的事，只要选对方法，注意每个细节问题，相信减肥一定可以成功。1、吃饭只吃八分饱；2、细嚼慢咽不匆忙；3、聪明组合瘦身餐；4、多找机会动一动；5、不要绝食找罪受。

【排肠道浊气，瘦小腹】小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。此法可增强脾功能，排浊气瘦腹祛痘。1.仰卧。呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。2.在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。3.尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上！

姐姐，有一天我是否也能像你一样，优雅漂亮？”“ 当然，不过……你先要减肥哦！ ”

瘦身效果最佳的时间段】1.上午9-10点 这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪；2.下午3点半 可以吃点点心，为晚餐前运动做准备；3.晚餐前做点运动 快走是最好的饭前运动；4.睡前运动可以加速瘦 吃完晚餐后两小时再运动30分钟你有弄错时间吗

【八个排毒的好方法】1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。2、肾排毒：黄瓜。3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充一些维生素。8、细嚼慢咽可助排毒。 祝朋友们无毒一身轻！

男友：嫁给我吧！我爱你！我不能没有你！女友：不行，我妈妈会不高兴，她说你太没出息。男友：哦，你如果不答应，我就死在你的面前！说着，他端起了手.枪。女友：请等一下，我去问问妈妈。男友：嘿嘿，我就知道这招管用。女友：我妈妈说我已经成年了，可以看这种血腥场面了。男：……

白云悠悠随风动 发表于 15-4-16 18:17
注重饮食很重要

恩恩，是的

注重饮食很重要

别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物。很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上。

新的一周，加油

用小盘子、大叉子吃饭。相同分量的食物，若使用大盘子吃，进食者会觉得分量未达到平均量，而吃得更多，若换成小盘子感觉较丰盛，所以会吃得较少。而使用大叉子会比用小叉子吃得少，因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢，结果吃得更多。

每一口嚼15~20下。日本研究人员发现，吃东西一向很快的人，不但吃进去的热量多，而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

叮当牛哄哄 发表于 15-4-10 11:41
不错耶   差别就是不一样      求方法

陶筱晓成功战胜肥肉记，你网页上嗖一下   都有的    我就是用这个亲身经历   很不错    也祝你早日瘦下来

  不错耶   差别就是不一样      求方法

早餐可吃甜点。早晨人体新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的食物。若爱吃甜点的人，改在早上食用，不但不容易发胖，还可帮助减肥。

假期过得好快哦，，，，，，，，