通州妈妈注意：高考营养膳食攻略

高考！加油！~

小编：北京高考市政情报~@中国新闻网：2016年全国统一高考将于6月7日、6月8日进行，北京共设置96个考点1829个考点，可提前踩点~@北京公交集团：16条线路，在考试期间采取甩站避让措施，考试期间严禁鸣笛、停用车外报站器，为考生创造安静良好的考试环境。@北京市政：为避免因送考车辆滞留道路造成交通拥堵情况，北京增设临时停车位2454个。@北京服务：北京120与122、110、119四台联动，为需要帮助的考生**服务。@巡诊与保障：今年北京120共派出百余辆急救车、300余名医务人员参与高考保障任务，北京急救中心具有医疗资质的行政人员也将参与高考巡诊。安神核桃枸杞黑米小米粥

材料：小米70克、黑米50克、核桃30克、枸杞20克、清水800亳升。

做法：

1、将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃和水，开火烧。

2、烧开后转为小火慢炖，砂锅盖子下面架一根筷子，防止溢锅。

3、15-20分钟后，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可。

4、关火，加入冰糖调味。

点评：核桃富含不饱和脂肪酸，促使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力，是健脑食品首选。黑米和小米都是很好的安神食材，令神经稳定、舒缓。

促进食欲桂圆蛋汤



材料：生姜1两红枣3-5粒桂圆2-3粒鸡蛋1-2个红糖适量。

做法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。

点评：考生平时复习压力非常大，很容易会有气血亏虚的问题，而桂圆具有补气养血的作用。把桂圆同蛋一起煮成汤，不仅具有补气的作用，而且味道不错，对促进孩子的食欲具有很大的帮助。

补虚滋阴，强脑益智芝麻粳米粥


材料：粳米100克，核桃25克，合百（干）10克[backcolor=rgba(255, 255, 254, 0.992157)]，黑芝麻20克。

做法：粳米淘洗干净；粳米与核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙锅中；加水用小火炖煮，熟透成粥即可。

功效：粳米补脾强智；核桃仁补肾健脑，补心益智；黑芝麻补肝肾，填脑髓。全方补虚滋阴，强脑益智，对肝病思维迟钝，记忆力减退。