减肥10天了一朋友说自己每天晚上行走1小时成功减肥20多斤

狼牙仔 · 发表于 13-1-22 20:01:26

10天前遇见1朋友，说自己通过每天晚上饭后行走1小时（围着自家客厅），成功减肥20多斤。激动！当晚开始每天在家慢跑大约50分钟，3天前体重65.9kg，前天吃顿麻辣香锅，昨天体重66.9kg,今天还是巍然不动。郁闷。一定要坚持！

狼牙仔 · 发表于 13-1-22 21:14:25

建一贴，纪念我的跑步生活。
01.22
跑57分51秒，距离12.1公里，消耗844卡路里

狼牙仔 · 发表于 13-1-23 21:58:09

跑前66.5kg,跑64分28秒，距离12.2公里，消耗839卡路里,速度慢了

，消耗的热量少了

狼牙仔 · 发表于 13-1-23 21:59:18

狼牙仔发表于 13-1-22 21:14
建一贴，纪念我的跑步生活。
01.22
跑57分51秒，距离12.1公里，消耗844卡路里

我一定要坚持

狼牙仔 · 发表于 13-1-24 21:33:59

跑前65.4kg,跑60分13秒，距离10.5公里，消耗705卡路里,今天跑到一半时喝了1杯水，再跑就觉得肚子有点疼，今天的距离更短了，消耗热量更少了

狼牙仔 · 发表于 13-1-24 21:38:51

一定要注意饮食哦。千辛万苦跑1小时还消耗几百卡热量，而1克葡萄糖产生4千卡热量，1克蛋白质产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量.我们平时吃的一小口会是多少克呢！昨天体重下来会不会和我跑完后喝了一杯咖啡有关(是磨好的咖啡渣)，今天再喝一杯试试

如意10 · 发表于 13-1-25 12:32:59

真的假的，要速度行吗。。。。:lol

狼牙仔 · 发表于 13-1-25 19:16:46

我下的iphone跑步软件，反正就是边看电视边跑，手里拿着iphone记步，绝对是真的

狼牙仔 · 发表于 13-1-25 21:20:37

1月25日跑前66.3kg,跑51分38秒，距离10.7公里，消耗746卡路里,今天来例假了，少跑点吧

狼牙仔 · 发表于 13-1-27 21:41:52

昨天参加生日聚餐，没跑步了

狼牙仔 · 发表于 13-1-27 21:43:54

1月27日，例假第3天，跑前66kg,跑60分44秒，距离10.5公里，消耗710卡路里

狼牙仔 · 发表于 13-1-30 21:37:18

1月28日聚会没跑
1月29日和老公吃羊肉串，没跑

狼牙仔 · 发表于 13-1-30 21:39:39

1月30日，跑前65.5㎏，跑67分49秒，距离10.75公里，消耗728卡路里

狼牙仔 · 发表于 13-1-31 22:13:47

1月31日，跑前66.4㎏，跑63分24秒，距离11公里，消耗737卡路里.昨晚还挺高兴。老妈买的炒花生，特香，昨晚吃了一捧，今晚又吃了，不知明天还会涨吗

狼牙仔 · 发表于 13-2-2 21:11:45

2月1日聚会没跑

狼牙仔 · 发表于 13-2-2 21:12:47

2月2日，跑前66.3㎏，跑58分38秒，距离11公里，消耗745卡路里.

狼牙仔 · 发表于 13-2-4 21:40:08

2月3日聚会没跑

狼牙仔 · 发表于 13-2-4 21:40:46

2月4日，跑前66.2㎏，跑54分02秒，距离11公里，消耗763卡路里.

狼牙仔 · 发表于 13-2-6 21:19:42

2月5日老公同学聚会，涮羊肉没跑

狼牙仔 · 发表于 13-2-6 21:20:30

2月6日，跑前65.7㎏，跑69分39秒，距离11公里，消耗716卡路里.

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