预防感冒的76种方法！

恐怕很少有人没有得过感冒。但是您知道吗？普通感冒和流行性感冒都是没有有效的药去治愈的。我们通常所吃的各种感冒药都是治标不治本的。新的抗病毒药也没有证明十分有效。因此，预防普通感冒和流行性感冒比治疗更重要。要做到这一点，关键在于您自己。预防普通感冒和流行性感冒的关键就是养成良好的卫生习惯。下面介绍预防和控制普通感冒和流行性感冒的77种方法，都是很细节的，必须"从我做起"才行。


            第一，经常洗手。
            大部分的普通感冒和流行性感冒的病毒是通过直接接触而感染的，当您的手接触到
            被病毒污染的物体，或者接触到感冒的病人的时候，您的手再接触到您自己就增加了得感冒的可能性。当患有感冒的病人拿了电话、笔、或者甚至于接触了电灯的开关、茶杯、计算机的键盘或者其他东西的时候，感冒病毒就会留在那里几个小时甚至于几个星期。
            如果您再碰到那些东西，您的手就会传染上感冒病毒。这时，如果您没有洗手就擦眼睛，摸鼻子，那么，病毒就会进入您的眼睛、鼻子，有可能使您得感冒。因此，经常洗手是非常重要的。每天应该洗几次手。如果没有肥皂直接用热水冲洗，也比没有冲洗好很多。


            第二，当您打喷嚏或者咳嗽的时候，不要用手来遮挡。
            因为当您用手遮挡的时候，细菌和病毒就会留在您的手上。当您的手去拿其他东西的时候就会污染其他的东西，引起其他人也被传染上这些病毒。如果您用手挡了自己的喷嚏或者咳嗽之后，应该马上用手纸擦干净，然后再去洗手。最好的办法是当您想打喷嚏或者咳嗽的时候不要对着人，尽量对着地往下面打喷嚏或者咳嗽。


            第三，不要用布手帕。
            用布手帕可以使得病毒有一个很好的环境，存活很长的时间。当您下次用布手帕的时候又会传染给你自己。尽量用手纸，用过之后马上扔掉。经常洗手，在您擤鼻涕之后更要洗手。


            第四，不要用手摸脸。
            大部分流感病毒通常是通过您的眼睛、鼻子、口进入您的体内的。因为您的手往往带有病毒，如果用手摸脸，手上的病毒就离您身体的进口很近了。这是孩子得感冒和流感最常见的方式。美国威斯康星大学的研究人员做过一个研究，通常来说，普通成人会无意识地每小时摸脸15次以上。他们发现，摸脸次数多的人通常更容易得感冒。很少摸脸的人，得感冒的次数就明显减少。


            第五，在家里和工作的时候使用消毒剂。
            特别是在感冒的季节，经常用洗涤剂擦电话和桌子、电开关，防止感染，用来苏水经常清洁可以保证减少病毒接触的机会。请记住并不是消毒别人造成的污染，因为您的手上又会有病毒，消毒可以防止您重新被病毒感染。
            
            第六，在您的梳洗室，尽量使用纸杯子。有时候刷牙的茶杯也会有很多病毒。
            第七，不要和别人分享您的牙刷。
            第八，要经常清洗您的毛巾，特别是在感冒期间，更要勤洗。
            第九，如果家里有感冒病人，要经常清洁病人呆过的房子，比如说经常换被子和被单，保持房子的空气新鲜，经常倒掉垃圾筒里的手纸。
            第十，保持周围的空气湿度。
            第十一，大量喝水。
            第十二，采用生理盐水喷鼻。
            第十三，用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。
            第十四，采用唇膏，防止口唇破裂。
            第十五，如果有机会。去做做桑拿。
            第十六，在感冒季节，尽量少参加社会活动，因为感冒通常是由其他人传染的。
            第十七，尽量多呼吸新鲜空气。
            第十八，如果有可能的话，尽量每年打流行性感冒的预防针。
            第十九，尽量吃健康的食物。
            第二十，根据您的年龄吃适合自己的平衡食物。
            第二十一，加强营养，增加您的抵抗力。
            第二十二，多吃光化合的食物，也就是蔬菜。
            第二十三，吃酸奶，研究证明吃酸奶可以使感冒的患病率下降25%。
            第二十四，吃大蒜，大蒜可以抵抗感冒。
            第二十五，吃生姜和其他一些增强抵抗力的草药。
            第二十六，每天吃复合维生素
            第二十七，多吃维生素C。
            第二十八，在您的饮食中加锌。
            第二十九，注意在您的饮食中吃一些抗氧化剂的东西，比如说维生素A，维生素B复合物和铁剂。
            第三十，尽量吃的杂，这样可以保持您有足够的维生素来源。
            第三十一，不要抽烟。
            第三十二，少喝酒。
            第三十三，少喝咖啡。
            第三十四，睡眠充足，可以防止感冒。
            第三十五，保证空气新鲜。
            第三十六，注意工作环境中的空气少受污染。
            第三十七，尽量减少精神压力。
            第三十八，放松。
            第三十九，认识到放松和什么事不做是不同的，放松实际上是帮助您恢复健康。
            第四十，保持乐观的情绪。
            第四十一，不要老是觉得您会生病。
            第四十二，经常笑一笑，病就去掉一大半了。
            第四十三，交朋友。
            第四十四，给自己一些奖励和愉快的时间。
            第四十五，在工作的时候注意休息和休假。
            第四十六，注意平衡您的生活。
            第四十七，经常保持规律的锻炼。
            第四十八，做一些按摩。
            第四十九，打太极拳或者气功，保持身体的健康平衡。
            第五十，当您得了普通感冒或者流感，知道该吃什么药，不吃什么药。
            第五十一，当去买药的时候，要知道买什么药。
            第五十二，要知道所有的感冒药都是对症不对因的。既然主要是对症，那么鼻塞就只买鼻塞的药。
            第五十三，如果有头痛，就吃止痛片，有肌肉痛也是吃止痛片。
            第五十四，对治鼻塞的药，有的药只是短暂的缓解。所以，应该买效果长一点的。
            第五十五，专门买治鼻塞的药来防止鼻塞。
            第五十六，用鼻喷雾治疗鼻塞的药尽量少用，不要超过三天。
            第五十七，不要用抗组织胺过敏的药来治感冒和流感。
            第五十八，明智地正确地使用止咳药。
            第五十九，使用一些润喉药，治喉咙痛。
            第六十，不要因为喉咙痛的缓解而忽视了喉咙链球菌再感染。
            第六十一，请医生给你开抗病毒药，防止A型流行性感冒。
            第六十二，除非您的医生认为您有可能有继发性的细菌感染。一般不要动不动就吃抗菌素来治感冒和流感。
            第六十三，早期治疗鼻窦感染。
            第六十四，尽量早去看医生。
            第六十五，经常擤鼻涕。
            第六十六，用生理盐水冲洗鼻腔。
            第六十七，吃一些中草药，休息。
            第六十八，正确掌握一些感冒的知识，不要被一些歪理邪说所迷惑。
            第六十九，多吃一点维生素C。
            第七十，多吃富含锌的食物。
            第七十一，当您有感冒的时候要调节您的维生素摄入量，加大维生素A、C和锌的含量。
            第七十二，每天尽量多吃增强您免疫力的食物，比如说，香蕉、蔬菜、胡萝卜、辣椒、咖啡，等等。
            第七十三，有些草药也能帮助预防感冒，可以试用。
            第七十四，改正一些不良好，不卫生的习惯。
            第七十五，使用按摩来减轻肌肉的疼痛。
            第七十六，当您有感冒的时候，尽量不要乘飞机或者做火车。
            第七十七，如果有感冒，尽量注意休息。

谢谢斑竹

多谢了，这帖子很应景呀~~~

未免太多了吧？！如果真的管用的话，感冒早绝种了。对不？再说，要是活得这么累的话，宁愿感冒（我是说宁愿别人感冒）。