2016年金色旅程自行车俱乐部全年活动大体通知

                                                                                      2016年金色旅程自行车俱乐部

                                                                                    （北京市通州区自行车运动协会）
                                                                                                         金旅车队      

                                                                                                全年活动大体通知

       2016年全年的大体骑行活动计划安排，大体的概念就是到时看大家的训练情况，有些活动可能会有变动的可能。但根据每年的活动内容和大家骑行的公里数来看，2016年的开春只要活动一下就可以进行2016年度的骑行内容，只要恢复性的训练就可以了，所以请大家在冬季的锻炼中不要进行大的运动量。

       在3月份就有小强度的骑行活动。

       按照每年计划5月份在运河码头还有60公里骑游活动。2016年的多天骑行活动内容，今年计划通州区运河码头——杭州，云南，海南，北戴河，承德。具体行程会提前通知大家。所以希望俱乐部的队员安排好自己的活动时间，希望找到自己喜欢的路线进行集体骑行，有其他活动冲突的情况下俱乐部会进行协调和商谈。如果时间上有冲突的话，还要进行细微的调节，具体的变化也会随时或提前公布。请大家看到全年活动计划后安排好自己的时间，希望大家都能积极参加金色旅程的骑行活动，并参与的过程中也要队员进行有序的进行安排自己的时间。
1.     2月28日(周日) 通州梨园大马庄—东旭花园6圈，前三圈进行双排纵队回复型练习配合，分组进行实体四人和多人的顶风和侧风的练习 看时间的允许（为了更好地认识自行车 一）讲解快拆的作用和大体组装，轮胎的拆装。半天活动中午17:30前完结活动。

       2.    3月6日(周日)   通州梨园大马庄——运河森林公园，团队精神与团队配合，分组进行实体四人和多人的顶风和侧风练习（为了更好地认识自行车 三）讲解自行车轮
胎怎样保养，手套的作用和实际操作的应用做法。讲解弯路和直角切弯技术，站立式骑行半天活动。
       3.    3月12日（周六）  （ 通州梨园大马庄——东旭花园5-10圈—进行队精神与团队配合，分组进行实体四人和多人的顶风和侧风练习台湖镇政府广场（为了更好地认识
自行车 二）讲解自行车是怎样休息的和轮胎怎样保养，手套的作用，头盔的重要性。

       4.    3月19日（周六）通州梨园大马庄—森林公园—一城，香河午餐，牛牧屯进行团队精神与团队配合，分组进行实体四人和多人的顶风和侧风练习（看情况进行双人
配合与互递水壶练习与站立式骑行，讲解骑行中的站立式骑行变速)——（午餐AA制）集体返回大马庄，全程约100公里。

       5.    3月27日(周日)根据活动情况讲解自行车与后援车的搭配使用(跟车，扒车，的骑行技术）。并且其还需要能够开车比较熟练的司机有时间进行实际演练。

       6.    4月2日（周六）通过实际汽车和自行车进行实际观摩，为了以后大家在上路和练习进行一次实际练习，希望能够拍下正确视频作为大家的教材。队员好通过每次的练习课进行自身的对不合练习。

    *  7.   时间：4月9日 北京士博途100-平谷

             路线：平谷-（平程路）-熊儿寨-（熊南路）-驴友广场-（熊南路）-北寨石河桥-（昌金路）-（胡黑路-胡关路）-玻璃台-（胡关路-平关路）-镇罗营-（平程路）-平谷，全程105公里；
             亮点：2016揭幕站，士博途走进平谷

       8.    4月17日（周日） 通州梨园大马庄——通州区运河文化广场 讲解（为了更好地认识自行车 四）讲解自行车一块布和几根布条，一管机油是怎样保养自行车的。

       9.    4月23日（周六）   通州梨园大马庄——戒台寺，潭柘寺（餐费AA制）一天往返回大马庄。（要是有其他活动会提前通知）

       10.    5月1日 （周日）  通州梨园大马庄——骑行台健身活动 半天活动中午11:30前完结活动。

      *11.  时间：5月7日北京士博途200-红六路

           全程：石门营环岛-石板台-井儿峪-（红井路）-十渡-六渡-（六石路）-石板台-石门营环岛；210公里；
           特色：经典路线，反过来爬坡
           半程：石门营环岛-石板台-石门营环岛，全程142公里，累计爬升1600米。

       12.    5月14日 （周六）  通州区运河骑游活动      

       13.    5月22日 （周日）   通州梨园大马庄—平谷四座楼（餐费AA制）一天往返大马庄。

     * 14.  时间：5月28日  北京士博途-女子100

            路线：潭柘寺环岛-（G108）-石板台-（G108）-潭柘寺环岛，全程116公里（另有半程）。
            亮点：女子专场

       15.    6月4日  （周日）   通州梨园大马庄—温榆河森林绿道—运河森林公园团队精神与团队配合，分组进行实体四人和多人的顶风和侧风练习，看情况进行双人配合与互
             递水壶练习与站立式骑行（餐费AA制）一天往返回大马庄。

       16.   6月12日  （周六） 通州梨园大马庄—延庆—百里画廊，汤河口，怀柔，返回通州梨园大马庄两天活动（餐费AA制）。

       17.   6月18日     通州梨园大马庄—廊坊—津门首驿—安平一城—觅西路—森林公园—途中（午餐AA制）返回大马庄。

       18.   6月26日（周日）通州梨园大马庄— 穆田峪—通州梨园大马庄

       19.   7月2日 （周六） 通州梨园大马庄—运河森林公园西集，牛牧屯（为了更好地认识自行车 六）讲解骑行中的站立式骑行变速—三河（餐费AA制）一天往返回大马庄
。

       20.   7月10日（周日）通州梨园大马庄—顺义五彩潜山—通州梨园大马庄

       21.   7月16日 (周六）通州梨园大马庄—庞各庄—，南海子，一天之行—（餐费AA制）往返回大马庄。

       22.   7月24日（周日）   通州梨园大马庄—承德两天活动。


       23.   7月30日  (周六）通州梨园大马庄——骑行台健身活动 半天活动中午11:30前完结活动。

       23.   8月8日 （周日） 北京士博途300-环京北（半程 8月8日，200人   路线：昌平城区—十三陵—解字石—大庄科—永宁—四海—黄花城—兴寿—昌平城区；  强度：
154公里，累计爬升1800米；8小时；     所有想参赛队员请提前做好报名准备。

       24.   8月14日（周日） 通州梨园大马庄—运河森林公园西集，牛牧屯（为了更好地认识自行车 七）讲解骑行中与器材车的配合使用和左右手的牵车技术。

       25.   8月20日（周六）  通州梨园大马庄—怀柔黄花城——（餐费AA制）一天往返回大马庄。

       26.   8月28日（周日）   通州梨园大马庄—廊坊—九户休闲  

       27.   9月3日 （周六）   通州梨园大马庄—莽山（餐费AA制）一天往返大马庄。

       28.   9月11日 （周日）  通州梨园大马庄——平谷玻璃台（两天）——（餐费，住宿AA制）往返回大马庄。

       39.   9月16日     
            时间：9月16日 北京士博途100-幽州峡谷
           路线：庄户洼-（Y610）-雁翅镇-（G109-斋幽路）-沿河城-（斋幽路）-幽州-（幽州峡谷）-官厅水库-（康祁公路）-东花园-（X415-Y604）-马套村-（C723）-庄户洼，全程140公里；
           特色：我们的古典赛  
                  可能增加骑跑组

       30.   9月24日 （周六）  通州梨园大马庄—十渡4+2（餐费AA制）两天往返回大马庄。

       31.   10月1日 （周六）  通州梨园大马庄—骑行台健身活动计划半天活动，主要看单天情况.计划长途活动

       32.   10月11日（周日）

       33.   10月15日（周六） 时间：10月15日
路线：流村环岛-（李流路）-（北禾路、禾子涧路）-马刨泉-（高芹路）-大村-（南雁路）-高崖口村-（南雁路）-流村环岛，全程82公里，累计爬升1300米；

       34.   10月22日（周日） 通州梨园大马庄—计划解字石（餐费AA制）一天往返大马庄。

    下面的活动是冬训期间的活动大体安排，2014年的冬训基本的时间都是在公路上骑行的时期，除了一小部分人员个人技术不太理想的队员在俱乐部做校正动作之外，其他队员统
一骑行冬训活动。在这期间也有一小部分技术课融合在骑行训练的当中了。
       35.    10月29日（周六）

       36.    11月1日冬季公路骑行，团队配合与个人技术练习，50——60公里半天活动中午解散回家午餐。

       37.     11月8或9日组织俱乐部年会

       38.    11月15日 冬季公路骑行，团队配合与个人技术练习，50——60公里半天活动中午解散回家午餐。

       39.    11月30日冬季公路路面山地车练习骑行，团队配合与个人技术练习，40——60公里半天活动中午解散回家午餐。

       40.    12月13日冬季公路面骑行，团队配合与个人技术练习，50——60公里半天活动中午解散回家午餐。

       41.    12月28日冬季公路面山地车练习骑行，团队配合与个人技术练习，50——60公里半天活动中午解散回家午餐。

       42.     1月10日冬季公路骑行，团队配合与个人技术练习，50——60公里半天活动中午解散回家午餐。

       43.     1月25日冬季公路面山地车练习骑行，团队配合与个人技术练习，50——60公里半天活动中午解散回家午餐。

       44.     2月14日冬季公路骑行，团队配合与个人技术练习，50——60公里半天活动中午解散回家午餐。

       45.     3月1日冬季公路面山地车练习骑行，团队配合与个人技术练习，50——60公里半天活动中午解散回家午餐。

                   金色旅程自行车俱乐部—捷安特自行车通州区专营—通州区自行车运动协会



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