如何健康地“春捂” 保暖适当莫“捂”过头

　　民间常说的“春捂秋冻”具有一定的科学道理，符合中医的养生之道。所谓“春捂”的含意就是说在立春以后，不要着急忙慌地脱掉厚厚的冬装换上轻盈的春装。人体经过寒冬之后，血管处于收缩状态,整个血液循环相对缓慢，抗病的能力也相对较弱。但是“春捂”一不能捂太多，要健康地“春捂”。

　　中医专家介绍，“春捂”也就是着重于保暖，而“春捂”的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬。“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物。

　　一般来说，“春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物。注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要，“老病号”更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。捂得过多也不好。如果衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不仅不利于肌体御寒，而且还会限制活动。

　　春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要脱掉棉衣，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。

　　一般情况下，立春后最短也要捂10天-15天。否则过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

　　春季穿衣首要照顾好“首足”两头，以防风寒侵袭，不要过快穿上衣袂飘飘的春装和单鞋。比如，不少女孩一到春季就开始穿短裙单鞋，这对身体很不好：脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，一定要注意保暖。纵然偶尔升温，也应从上身递减衣物，这样可避免关节炎、气管炎等疾病的发生。

　　专家建议：“春捂”并不表示在家里要成天关闭门窗，每天开窗通风是非常必要的。大多数家庭都喜欢在早晨打开门窗通一会儿气，而后就一天门窗紧闭，这样不好，至少要在午睡后和晚睡前对居室进行通风换气。

　　美国研究人员近期指出，置身于寒冷环境有助于人体增加褐色脂肪，这种脂肪能够燃烧热量从而减轻体重，同时能调节身体的新陈代谢功能，这项发现对研究治疗肥胖症、糖尿病有重要意义，看来瘦身是越来越不是难题咯。

　　迄今研究发现，人体内的白色脂肪负责储存多余能量，而褐色脂肪则能够燃烧能量，使体温上升。由于人们通常生活在温度受控的环境下，对褐色脂肪的需求逐渐减少，因此褐色脂肪在婴儿体内比例较高，在成年人体内比例很小。肥胖者体内褐色脂肪含量相对较少。

　　加利福尼亚大学伯克利分校研究人员发现，人体长时间处在冷空气中，体内一种转录因子Zfp516的含量会增加，这种转录因子对形成褐色脂肪至关重要。

　　在实验中，研究人员关闭小鼠胚胎中编码Zfp516的基因，小鼠胚胎就不再产生任何褐色脂肪。另一个实验显示，体内Zfp516水平较高的小鼠在4摄氏度的寒冷环境中待4小时，平均体温比Zfp516水平正常的小鼠高1摄氏度。

　　另外，经过基因改造使体内Zfp516水平超高的小鼠与正常的小鼠摄入相同的高脂食物一个月后，前者体重增长比后者少30%。这说明前者脂肪燃烧释放了更多热量。

　　研究人员指出，由于褐色脂肪不仅能释放热量，还能影响代谢，因此在治疗肥胖症和糖尿病方面具有重要意义。