女人“春困”其实是缺钾

春节放完假该是人们奋发图强，开始新一年的工作生活的时候了，可是灵灵却总觉得打不起精神来，坐在办公室里哈欠连连，浑身还酸疼，灵灵还发现，办公室里不止他一个人这样，整个工作状态都十分阴沉，这到底是怎么回事？

进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上温暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够，这就是人们常说的“春困”，也是灵灵办公室内死气沉沉的罪魁祸首。

而当人们在当人体缺钾时，也会感觉身上没劲。这是因为大量的钾在肌肉内，因此钾低了，人体就感觉到全身无力、酸痛、四肢麻木，严重的可见蹲下去起不来，肌肉无力，活动困难，再严重就是全身瘫痪，这些都属于低钾常见的表现。因此，当人们春困时，一定要注意身体是否缺钾。而且，体内的钾也很容易流失。在人们长期大量饮酒的时候，会导致尿量增多，使得钾随尿液排泄而流失；当人们大量吃糖以及超量吃盐的时候，糖多了以后可以使血里的钾跑到细胞内，仍然会出现低血钾。都容易导致钾的丢失，使血钾降低。此外，呕吐、腹泻、尿多和出汗多是导致钾丢失最常见的原因。长期过量使用排钾利尿药，如氢氯噻嗪、呋塞米和托拉塞米等，也会导致低血钾。肾上腺皮质机能亢进的病人和长期服用糖皮质激素的病人也会出现低血钾。而且，精神紧张和过度劳累也可以消耗掉钾。

人体内所需要的钾主要是由肠道吸收的，然后通过消化道到达全身各个地方。此外，人体内没有专门储存钾的器官，像女人吃油吃多了可以以脂肪的形式储藏在体内，但是钾是不储藏的，因此人体所需要的钾必须通过每天摄入得到补充，它的排出和吸收必须保持平衡，才能够维持人体正常运转。由此可见，女人必须每天摄取含钾食物，才能保证体内有充足的钾。营养专家建议，为了保证身体健康，成年女性每天宜摄入1875 ～ 5625 毫克钾。

常见高钾食物有以下几种：
1. 蔬菜类
（1）根茎类。藕的含钾量高达每百克含293 毫克，而萝卜含钾量也较高，但不同品种的萝卜，其含钾量相差悬殊。如百克胡萝卜中的钾含量为119 毫克，青萝卜中高达248 毫克，而圆白萝卜中仅含14 毫克。

（2）鲜豆类。含钾都比较丰富，如扁豆、豇豆、四季豆等，每百克中约含钾180 毫克，但口感较受人们欢迎的甜脆荷兰豆，每百克中仅含钾18 毫克；豆苗类中，100 克的黄豆芽含钾175 毫克，而100 克的绿豆芽中仅含钾32 毫克。

（3）茄果类。白皮茄子含钾量较紫皮茄子高，百克中含钾量为238 毫克（紫皮茄子仅150 毫克）；樱桃西红柿含钾量较普通的西红柿高，百克中含钾量为262 毫克（普通西红柿仅179 毫克）；干辣椒中的钾含量每百克高达991 毫克，但因食用量少，钾的实际摄入量并不高。

（4）瓜类。南瓜的钾含量最高，可达每百克南瓜中含钾445 毫克，其他大部分瓜类，如黄瓜、丝瓜等的含钾量中等，每百克黄瓜、丝瓜中含钾量在100 ～ 150 毫克，但冬瓜的含钾量较低，每百克冬瓜中含钾量仅57 毫克。

（5）绿叶类，莴笋叶、空心菜、甘蓝、芥蓝、苦苣菜等的含钾量最高，每百克蔬菜中含钾量超过300 毫克；鸡毛菜、娃娃菜、塌棵菜、花椰菜、韭菜等其次，含钾量每百克蔬菜中含钾量超过200 毫克；其余大部分蔬菜在每百克蔬菜中含钾量为100 ～ 200 毫克；而圆白菜、西芹、芦笋等的钾含量特别低，每百克蔬菜中的含钾量均小于50毫克。

（6）菌藻类。钾含量相对来讲都比较高。比如白蘑菇含钾量为每百克白蘑菇中含钾350 毫克，每百克草菇中含钾量仅53 毫克；每百克干制的香菇、茶树菇、海带、木耳等菌藻类中含钾量更可达到700 ～ 3000 毫克。

2. 水果类
水果类食物中的钾含量普遍低于蔬菜类的钾含量：苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜、葡萄等水果中的钾含量仅每百克水果中含钾量为50 ～ 150 毫克。部分热带（或亚热带）水果中含钾干果类食物中的钾含量相对较高：如干小枣（486 毫克）、无花果干（898 毫克）、桂圆（891 毫克）。

俗话说得好，一年之计在于春，春天的大好时光里如果浪费在犯困上实在可惜。女人不妨多多吃些含钾的食物，让新的一年拥有一个生龙活虎的开始。

还有这等原因