女性不应久坐

　　人除了睡觉外，大部份时间都在坐，无论坐办公桌、坐着吃饭、看电影、开
车，一天中坐上七、八小时算稀松平常的事。不过很多人大概不了解，坐的不当可是会
出问题的。长期久坐者容易造成血液循环不顺畅，同时也会引发妇科方面的疾病，甚至
可能导致不孕症。

      　　一个人长期久坐多半也缺乏运动，此将导致「气滞」及「血瘀」，易使人体
某一脏器发生功能紊乱，或功能障碍，由此可知「久坐」对妇女的不孕也有某种程度影
响。

      　　很多三十几岁坐办公桌的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期的常
有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是因久坐导致经
血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厉害的经痛，此即所谓巧克力囊
肿，也是不孕原因之一；此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通
；更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫
内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

      　　西医方面对久坐与不孕的关系并无研究，不过医师表示，长期久坐或姿势不
佳，经血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血（郁血症），骨盆会隐隐作痛而刺激到周围神
经而造成肿涨，年龄愈大愈易感受到，久坐亦会使循环不良，抵抗力变差。不孕症患者
接受治疗时须充分与医师配合，不可过度紧张或问东问西，抱着高度的怀疑，既不信任
医师，对自己也失去信心，要知道情绪紧张会使性腺刺激荷尔蒙的分泌失调，影响整个
内分泌系统的平衡，受孕机会就更低了

      　　如果您的工作几乎都离不开「坐」，那么应接受医师建议，每40分钟后休息
十分钟，做做伸展动作，或下班后从事散步、游泳、韵律舞等，都能有效改善因久坐造
成的循环障碍。

      　　1. 记得多喝果汁喔!
      　　2. 苹果汁Apple Juice　:调理肠胃，促进肾机能，预防高血压
      　　3. 葡萄柚汁Grapefruit Juice　:降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血
      　　4. 奇异果汁Kiwi Fruit Juice　:含丰富维他命C，清热生津，止吐泻
      　　5. 芒果汁Mango Juice　:帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼
      　　6. 菠萝汁Pineapple Juice　:消肿怯湿，帮助消化，舒缓喉痛
      　　7. 木瓜汁Papaya Juice　:消滞润肺，帮住消化蛋白质
      　　8. 西瓜汁Water Melon Juice　:消暑利尿，降血压
      　　9. 红萝卜汁Carrot Juice　:刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，
安抚神经
      　　10. 芹菜汁Celery Juice 　:补充体力，舒缓焦虑、压力
      　　11. 香蕉汁Banana Juice　:提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通
      　　12. 葡萄汁Grape Juice　:调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消
化
      　　13. 柠檬汁Lemon Juice　:含丰富维他命C，止咳化痰，有助排除体内毒素
      　　14. 柳橙汁Orange Juice　:滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、
感冒和瘀伤
      　　15. 哈密瓜汁Cantaloup Juice　:消暑解燥，生津止渴
      　　16. 草莓汁Strawberry Juice　:利尿止泻，强健神经，补充血液
      　　17. 梨汁Pear Juice　:能维持心脏，血管正常运作，去除体内毒素
      　　18. 椰子汁Coconut Juice　:预防心脏病，关节炎和癌症，强健肌肤，滋润
止咳