压力对女性的危害及防治 [zt]

　　现代生活节奏快，变化大，来自各方面的压力对人的生理、心理产生诸多不
良影响，对女性危害尤大，突出表现在神经系统和消化系统两方面。
      　　
      　　一、神经系统表现
      　　阻碍思考　从心理学观点看，一个人过分紧张时往往阻碍思考，精神无法集
中。
      　　损害容貌　许多妇女对镜化妆了半天，只因为紧张生气而前功尽弃，且易产
生皱纹。
      　　偏头痛　烦躁不安、闷闷不乐或长时间考虑事情，会使血液集中在大脑，引
起淤血，形成偏头痛。
      　　失眠　精神压力是导致失眠的重要原因之一。长期失眠可导致血压升高及心
血管疾病的发生。
      　　疲劳倦怠　长期压抑的结果，会使血液的流动恶化，呈现低血压状态并出现
明显的疲劳倦怠。
      　　
      　　二、消化系统表现
      　　胃溃疡　由于过度专注于工作，同上级、同事的人际关系往往冷漠、或遇到
挫折，就会形成精神紧张性胃溃疡。
      　　食欲不振　悲伤、抑郁、烦恼等会造成精神紧张，使胃功能失调而导致食欲
不振。
      　　便秘　精神紧张会引起大肠活动异常，导致便秘，腹部又胀又硬，气体较
多。反复发作可导致结肠炎等疾病的发生。消除方法是，缓解精神紧张，并要避免刺激
性食物，吃热而软的食物。
      　　
      　　如何防治紧张，松弛身心呢?
      　　1. 按摩法。按摩脸部，改善血液循环，促使皱纹减少。紧张时按摩几下，
对解除紧张有很大效果。
      　　2. 快速松弛法。平躺在床上或其他平坦地方，闭上眼睛，然后从头部—耳
朵—脸部—嘴唇—肩部—手腕—手指—胸部—背部—腹部—腰部—臀—阴部—大腿—脚
跟—脚背—脚踝，先压紧再快速放松，如此一部分一部分连续做，使全身先紧后松。
      　　3. 应用松弛的状态。在工作忙碌之际，最好能够利用坐公共汽车的时间或
午睡前，按摩一下脸部，或是利用快速松弛法放松身心。要训练自己在紧张时放松自
己。