关于自由泳上肢动作的训练讨论

hyacinthbai · 发表于 07-1-26 08:30:30

我自由泳的时候，前一两圈的时候是手先入水，后来总是肘关节先入水，经斜坡指点，发现我腿部在水面以下较深，可后来反复试验，现象依旧，怀疑是肩背力量不够导致，于是去健身房手持哑铃，趴在长凳上模仿自由泳动作，第二天肩背明显感觉酸痛，我计划如此训练半月然后再试验以一下．
　
另外个人觉得双杠的撑起动作应该和自由泳水下划水动作使用同一肌群，对此肌肉群锻炼应该可以增加划水力量和速度．不知体会对否，望高手指点．

淡淡的忧 · 发表于 07-1-26 09:57:33

肩先出水，肩带着大臂带着小臂，高肘入水。头露出水面可呼吸即可，不能抬太高，便于出肩移臂，否则肩出不来。

大佛脚下一朵浪 · 发表于 07-1-26 11:42:46

1) 有可能转身不够,肩没出水;
2) 也有可能移臂动作不够迅速,舒展;
3) 练引体向上更好一些,利于加强背部肌肉力量. 划水主要靠背阔肌,胸肌为辅. 进行器械练习时,不要加重量,以增加次数为主. 游泳需要力量,但更需要肌肉的耐力. 我以前练健美,现在就苦于肌肉过大,游时间稍长一些,肌肉就会酸痛.

hyacinthbai · 发表于 07-1-26 13:38:26

多谢指点

斜坡 · 发表于 07-1-26 14:06:50

我可怜的老白同学啊！好久没见你，原来你躲到健身房大力苦练移臂动作去了。移臂不同于滑水，耗费不了多少体力的，所谓“举手之劳”嘛！我现在回想起来，一则你下身过低（可能是打水不够或者有抬头动作），二则你转身角度太小，就是说，你上身来回滚动的幅度太小。

hyacinthbai · 发表于 07-1-26 17:49:26

嗯嗯！我会理论联系实践的。

shuaishuai · 发表于 07-1-26 18:05:35

看看我发过的自由泳的帖子会对你有帮助的.

pizza · 发表于 07-1-26 22:09:43

技术上的问题要从技术上找，和力量无关。
多游多体会。游泳的力量是辅助。
你的做法有些像刻舟求剑阿:kx :kx