面部肌肉恢复柔软有弹性,锻炼自己的表情动作

知唔知点解人可以表现到咁多细微的表情呢？原来面部皮肤下面存在好多「表情肌」，表情肌之间会引起连锁反应，或产生阻滞，或增强传递，藉此产生各种表情。不过，面部约30种表情肌当中，实际参与活动的只有20％至30％，唔经常运动的肌肉占大比例，而呢类运动的肌肉会渐渐萎缩、松驰、衰老，于是皱纹就会出现喇！

　　如果长时间愁眉苦脸或者唔做任何表情，表情肌就会生硬，即使想笑o下都会唔自然o架！如果想面部肌肉恢复柔软有弹性，就要多o的锻炼表情。。




表情运动开始

如果大家唔想咁早有皱纹的话，就要学习好好锻炼自己的表情动作喇！

·上眼皮运动——预防上眼睑下垂和细皱纹

由1数到5，慢慢垂下上眼皮，眯成一线；保持动作，又由1数到5，期间把眉毛向上扬起。眉毛扬到最大限度，保持5秒钟，慢慢恢复到自然的状态。

＊全个动作流畅地反复做3次＊



·下眼皮运动——防止眼部松驰和皱纹
轻轻张开嘴，把鼻子下的部分拉开，下巴向下牵引，眼睛看着上方；在数到5之内把下眼皮向上提起，再数到5；慢慢恢复到自然的表情


＊全个动作反复做3次＊



·笑肌运动——防止口部横型松驰

上下牙齿支撑着舌头，嘴唇轻轻合在一起。牙齿不要用力，口两端在5秒内向两旁拉，达到最大程度为止，保持5秒，然后再慢慢放松；1至2的动作反复做3次后，把舌头缩进去，再慢慢恢复到自然的表情


＊2至3流畅地反复做3次＊



·睁眼肌运动——
预防上眼皮松驰，突出眼睛的个性 把眼睛睁得大大的，把眉毛尽量往上提，数到5

眉毛提到最大程度，在数到5之内垂下上眼皮，眼睛眯成一线，保持5秒，然后慢慢恢复到自然的表情上。


＊全个动作流畅地反复做5次＊


·口轮肌运动——
保持美丽的唇色，防止皱纹及口部周围松驰 发「啊」的音，把嘴张得大大的，然后嘴唇用力5秒后向前突起，保持5秒钟放松口部周围，唇从口部里面的方向在5秒钟之内拉进，再保持5秒，最后慢慢恢复到自然表情。


＊全个动作流畅地反复做5次＊


·前额运动——赋予额部光泽，预防皱纹出现


眯着眼睛
把眼睛睁得大大的，同时在5秒内把眉毛往上扬；保持5秒，然后慢慢恢复到动作1的状态。


＊全个动作流畅地反复做3次＊

·鼻根部运动——预防横纹出现，使脸的上半部份予人亮丽的感觉
把嘴唇轻轻合上鼻翼向上的同时，在5秒内把眼睛眯起，保持5秒仍然眯着眼，鼻翼慢慢恢复到自然状态，然后将眉毛扬到最大限度，保持5秒。


＊全个动作流畅地反复做3次＊


如果大家唔想咁早有皱纹的话，就要学习好好锻炼自己的表情动作喇！


·颊肌运动——预防脸颊下垂

把合在一起的嘴唇尽量往前突起，在5秒钟内吸入空气直到牙齿和颊部的粘膜贴在一起为止，这样状态保持5秒把嘴唇缩进去，使空气存入口中，最大限度地收缩，保持5秒钟，再慢慢吐出空气，恢复到自然的表情。


＊全个动作反复做3次＊


·颈阔肌运动——解除颈部的松驰，使线条更舒畅


在5秒内仰首，令面部达致与天花板平衡为止在5秒内把下唇往上提紧接着上唇也向上提起达到最大程度为止，保持5秒，然后慢慢把脸部正过来。


＊全个动作流畅地反复做3次＊


·小颊骨运动——有效的表情肌运动，使肌肉柔软灵活。

双唇轻轻合在一起，两端的口角慢慢向上提起


左口角恢复到自然状态，右口角在5秒内斜着向上提起 维持此状态，把右眼闭上5秒，再恢复到自然状态
.轮到左口角斜向上，重复动作2、3。

＊两边轮流做3次＊


·颈部向后运动——防止脂肪积聚和皱纹形成

摆好姿势，面向正面　在5秒内脸部向前倾，保持5秒后摆回正面在5秒内把两肩向上提起，达到挨近耳朵根为止，保持5秒，两者稍微向后倾斜，然后慢慢放下。


＊全个动作流畅地反复做3次＊

:s

[ 本帖最后由 jingshanrui 于 06-8-9 14:23 编辑 ]

夸张，收藏。