美新娘瘦身计划十大终结者

就要做新娘了，喜悦的心情自是不必言表，可是别忘了你那雄心勃勃的健康减肥计划，去健身房、美容院，上网查资料，滔滔
不绝地和闺中密友探讨你的秘诀，在短短的一个月或者两个月的时间里，你要美容，要瘦身。要摇身一变成为苗条的俏丽新娘
。可是无论节食还是运动， 减肥却总是不能成功，其实很多导致减肥失败的原因都是由不良的生活习惯造成的。那就请你严格
遵循你的减肥计划书，小心提防阻碍你减肥的十大终结者，把瘦身计划进行到底。
第一大终结者：睡眠不足
充足的睡眠是美容的滋补品。当睡眠不足时，食欲都会增加，清晨迷迷糊糊地从睡梦中醒来，被迫爬出暖洋洋的被窝。心情是
如此的厌烦和焦躁，于是，上班路上吃东西成为了一种安慰和陪伴。清晨没有计划和节制地近食会破坏你一整天的减肥计划。
而且睡眠不足还会损伤娇嫩的皮肤。
提示：尽量保证充分的睡眠，每天要睡足7个小时，如果不得不挑灯夜战，也不要用高热量的食物作为奖赏。
第二大终结者：欢乐的聚餐
你是不是有这样的经历：同学聚会上，大家开怀畅饮，越说越投机，越吃越对味，“来点儿尝尝吧”在好友的劝说下，你终于
禁不住诱惑伸出了筷子……看来，餐桌上其他人对你最终吃多少影响是很大的，有研究表明，与大家一起吃饭，特别是和要好
朋友聚会，比自己单独吃饭时平均能多摄入44%的热量，而且增加的比例是与吃饭人数成正比的，不管是在家中还是在饭店里，
也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐的时候，你要小心了。
提示：聚餐时要学会控制自己，饭前告诉你的朋友们自己正在减肥，甚至可以让他们帮助监督你，点菜时尽可能选一些清淡、
营养价值高的菜，如蒸鱼、菜堡，避免油炸的食品，不要让身体天天摄取过量的营养。
第三大终结者：快节奏的音乐
一边听着动感音乐，一边吃着愉快的晚餐，感觉真是舒畅，可是你知道吗？这时候每分钟你进食的量要比平常大了一倍，也就
是说快节奏的音乐会加快你的吃法速度，这样在不知不觉中你的减肥计划就要莫名落空了。所以如果你喜欢在进餐时来点小情
调，听听音乐，就选择一些缓慢舒畅的轻音乐，让克莱德曼的钢琴声伴随你优雅轻松的晚餐吧。
提示：再感觉饥饿也不要匆忙进食，先喝一杯清水，把音乐声调小，从容地进食。
第四大终结者：季节的变换
科学的研究表明，大多数的人在秋天比春天会平均每天多摄入220卡的热量，而且还容易感到饥饿。所以秋天一定不要放弃减肥
，当季节刺激来临的时候，增加锻炼是成功的对策。春天多风，夏天多雨，冬天寒冷又会下雪，只有秋季是最适宜的季节，不
要浪费。
提示：坚持减肥的计划，并且请教专业人士，帮你做出适用于不同季节的减肥方案，使你的努力得到更有效的收获。
第五大终结者：月经周期
通常女性在排卵后的两星期内会感到越来越饿，这时随着黄体酮分泌的增加。身体燃烧热量的速度增快。但这并不能成为你大
吃大喝的理由。所以当你的食欲在一个月的特定日期特别旺盛的时候，不要太谴责自己，稍微增加一点，反倒可以避免最后控
制不住而彻底导致节食失败。
提示：了解自己的生理周期，适当地做一些饮食上的调整是对自己必要的关爱。
第六大终结者：生活日夜颠倒
想想自己是否晚上吃的比较多呢，这可是减肥的大忌。有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是太阳高照
，一点儿食欲都没用，等到了晚上，人已经越来越清醒。 这才会因为肚子饿了而大量进食，而且通常相当丰富，不要营养只要
数量，什么方便面、柠檬茶、薯条薯片……能吃的统统摆上桌。吃饱后又立即进入梦乡，食物在睡眠时难以彻底消化，容易转
化为脂肪。堆积在体内。
提示：一定要，改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥；一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将
每天的食量平均分配；最好能在下午3时能吃完每天7成的食物；如果晚上实在觉得饿，应该吃些较清淡又低热量的食物，比如
蔬菜水果和米粥等
第七大终结者：亮丽的颜色
看到的翠绿的生菜 ，鲜红的西红柿，黄澄澄的桔子，粉红色的冰激凌，都不仅刺激视觉还会令人食欲大振，像红色、橘黄色、
亮黄色这些暖颜色能刺激你的情绪和食欲，会导致你吃的更多。尽管我们不能对这些颜色闭上眼睛，但如果我们了解它，可以
把它作为一个“刹车”标志。
提示：为了婚礼当天做一个光鲜照人的新娘，尽量在柔和颜色的环境中进餐吧，听起来有点不可思议，不过还是该多多注意。
第八大终结者：没完没了的电视剧和零食
电视剧真是未婚女孩的好朋友，高收视率也要多谢有她们的存在，下班回家后，美美地吃过晚饭，什么也不想做，只愿意在沙
发上看自己喜欢的电视剧。最佳伴侣就是零食，看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、鱿鱼
丝……甚至在办公室的抽屉或漂亮的手袋中也会见到零食的踪影，伟大的减肥不搁置才怪呢。
提示：立刻下决心戒掉吃零食的毛病，如果它对你的吸引力实在太大，也可以采取逐量减少的方法，别把零食放在电视剧附近
或随手可拿到的地方；在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、骑单车等。如果担心自己不能抵制
零食的诱惑，就买一些低热量的小食品来代替，比如无糖的口香糖、低盐饼干。
第九大终结者：饮酒是个大忌讳
两杯啤酒的热量就已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很容易超标。这样下去，你的减肥计划会让你感到心有余而力不足。腰
围的增长或出现啤酒肚可是新娘不该拥有的。
提示：酒以不喝为佳，实在不成也要少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易增肥。
第十大终结者：太多的选择
当我们看见不同颜色、不同味道、不同形状、不同花样的一排排食物时，身体内会产生一种天生的冲动。导致我们多吃。因此
，为了你的体型，少吃自助餐，如果不可避免，尽量在盘子里多放点蔬菜、水果，以便给肉类、比萨饼、面包少留点地方。
提示：把你的计划坚持到底，需要很大的勇气和耐力。可以请你的准新郎帮你来实现你的计划。让他时刻提醒你、鼓励你，给
你最大的支持。抵御这十大终结者对你减肥计划的破坏，打造最完美新娘的梦想就要实现啦。