浴缸泡澡减肥操

    浴缸泡澡减肥操
    天气慢慢地变热了，人们越来越爱泡澡。劳累了一天泡在浴缸里。不仅洗去满身的污垢，也洗去了一天的疲惫。还有一点。你也许还不知道吧。洗澡能减肥的哟！水的密度是空气的800倍，任水中运动时，人的手足会遇到800倍干空气的阻力。这不失为一项有效的减肥运动。让我们一起来学习这套高效的浴缸泡澡减肥操吧！懒人们，行动吧！
    懒人瘦身方案
    一、改善胸部、背部、腕部
    Step1:坐在浴缸里，弯曲双臂放置于胸前。挺胸伸展双臂，从膝上掠过伸出水面。
    Step2:面向出水孔，挺直上身，收回双臂，可以感受到水流的阻力，甭复数次。
    二、锻炼大腿内侧、外侧、臂部肌肉
    Step1:使腿部弯曲成，"度，双手撑地保持身体平衡。挺胸抬头。保持这个姿势。
    Step2:以脚跺为支点。双腿左右分开再夹紧并拢。
    三、锻炼大腿衰面和内侧肌肉
    Step 1:坐在浴缸边沿，膝部弯曲成oo度，膝部以下在水里。
    Step2:伸展手臂，以膝部为支点伸展一侧小腿在水面上方然后恢复原状，换另一边重复。
    四、锻炼整个腹部
    Step1:全身浸泡，双手沉入水中，宛如拿着一个水桶向前平伸。双手横向移动，脊背伸直转动瘦腿。
    Step2:向反方向移动，孟复数次，在水的阻力中转腰挺胸。
    懒人经验
    经验一：泡澡的最佳时间。泡澡的水温必须调整在38一40℃之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡最为合适。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身
    经验二：理想的瘦身水位。发挥瘦身效果的水位，大约是在心脏以下，相当于将身体的一半泡在浴缸里，这样可让身体各部位的器官承受适当压力，加上水温效果。瘦腿方法泡完后全身会大量流汗。
    懒人懒问题
    Q:在水中运动比平时在运动场上运动好在哪里？
    A:在运动场运动时，人的运动方向属于只针对“地心引力”的单向运动。在水中运动时身体则需要承受双重的阻力变成了双向运动。同时人体的全身几乎都是着力点。
    Q:如宋能够提高水的阻力岂不是更好？
    A:如果改变在水中的运动速度，水的阻力也可以自由地调整，根据身体状况逐步增加阻力就可以事半功倍。也不会给身体造成负担。
    懒人智慧
    不要空腹泡澡减肥
    洗澡时由于水温较高使得血液大部分分布在体表，大脑部分的血液量下降。如果空腹，则血糖偏低。由于以上两点使大脑血糖偏低。容易昏厥。所以最好不要空腹泡澡。