简易排毒减肥操

    简易排毒减肥操
    嘴里的溃疡越来越大，额头上的痘痘越来越多。上厕所的时间越来越长……是的，懒人们已经“毒债”超标了！懒人们准备如何化解毒素危机，弃药物、洗肠，还是手术？这些方法听起来是不是有点恐怖呢？那么。就试试下面的方法吧！轻轻松松，帮懒人们打一场漂亮的“排毒战役”！
    懒人瘦身方案
    一、真孔交替呼吸
    Step1:站在地板上，上身挺直，两腿分开，与肩同宽。双手自然放在身体两侧。均匀呼吸。
    Step2:用拇指按住右边鼻孔，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左边界孔吸入气体。
    Step3:拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右边鼻孔呼气，再从右边鼻孔吸入气体。
    Step4:然后再用拇指按住右边鼻孔。从左边鼻孔呼气。如此反复，每次做10组呼吸。
    懒人叮嘱：排除肺部残留废气。帮助肺部排毒。应注意的是。从左鼻孔开始，就要到左鼻孔结束。如何瘦腿以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。
    二、仰天伸展式
    Step1:身体自然站立，两腿分开。与肩同宽，两手在胸前合十。
    Step2:吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸。收腹。自然呼吸30一60秒，头尽蛋后仰。
    Step3:呼气。慢慢伸直上体。合十的双手放在胸前。低头放松。
    Step4:重复此动作3次。
    懒人叮嘱：扩展胸部。伸展颈部，增大肺活里。呼吸有助于肺部排毒。
    三、坐姿脊椎伸展扭转式
    Step1:坐在地板上，腰部挺直收腹。左腿弯曲脚心落在右腿外侧。
双手扶膝。
    Step2:呼气，上体左转，右手臂伸直放在左膝外侧，脊柱尽力向上伸展。
    Step3:呼气。肩向左侧转动，眼睛平视后方，把左手放到脊柱根部的位置。
    Step4:缓慢还原时。反方向重复相同动作。
    懒人叮嘱：调节脊柱神经和交感神经，刺激腹部排除肠毒。
    懒人经验
    经验一：以上几套排毒操。最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次。可以充分促进肠胃的消化代谢功能。
    经验二：充分饮水。平时要多喝水，喝水不仅可稀释毒素在体液中的浓度，还可促进肾脏新陈代谢，最有效的瘦腿方法将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温淡盐水。
    懒人懒问题
    Q:如何进行喝水排毒？
    A:早上七点到九点、下午两点到五点是喝水的最佳时间。如果口渴。说明水喝得不够。每天清晨空腹喝一杯温淡盐水。
    Q:我们体内的毒素来源于哪里？
    A:油腻食物、久坐不动、大气污染、生活环境中的各类化学物质、重金属等。都是毒素的来源。这些毒素使消化系统功能紊乱，体内毒素难以排出。应该不断加以清除。
    懒人智慧
    压力也是一种毒素
    压力是一种精神毒素！压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。要学会调解自己的心态，让自己放松I比如按时休息。保证睡眠，避免发怒。给大脑减压。不要在令你烦恼的事情上纠缠，并且告诉自己遇事要泰然处之。学会与他人分享生活趣事，帮助缓解压力。