简单易做的减肥粥

    简单易做的减肥粥
    肥胖大多是因不注意饮食而导致的，所以建议减肥的懒人们，从现在开始拟定属于你的健康饮食方案吧！那样就不用为花大盆银子买减肥药而心疼了。也不用为花大力气去运动瘦身而难过了。这样好的减肥方法。懒人们岂能错过。
    懒人瘦身方案
    一、胡萝卜蛤蜊粥懒人食材：粥底1锅，蛤蜊肉100克。胡萝卜1根。姜丝5克，芦笋50克。
    懒人做法：
    step1:粥底煮开，加入胡萝卜煮1O分钟。
    Step2:加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟。
    Step3:芦笋过热水切丁。用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃。
    懒人叮嘱：蛤蜊有抑制胆固醉在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用。使体内胆固醇下降，如何瘦腿是减肥的不错选择。
    二、荷叶粥懒人食材：鲜荷叶1张，大米100克，冰糖少许。
    懒人做法：
    Step1:将荷叶洗净切成3厘米的方块。入锅加适里水。用武火烧沸，再用文火煎煮10一15分钟，去渣留汁。
    Step2:将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适最水，熬煮成粥。
    橄人叮嘱：清署利湿，用于体质肥胖者。
    三、赤小豆粥懒人食材：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
    懒人做法：
    赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。
    懒人叮嘱：利水、渗湿，用于体形肥胖，面色虚浮不实者。
    懒人经验
    经验一：米粥应该煮烂。假如煮的火候不够。吃下去后可能会造成消化问题。
    经验二：喝粥减肥，但也要注惫饮食均衡。假如每天除了喝粥不吃别的食物。就会造成营养不良。
    懒人懒问题
    Q:喝粥减肥的时候能吃水果吗？
    A:当然可以。水果利于清理肠胃，还补充维生素。所含热量也不是很高，所以是可以吃的。
    Q:想减肥。晚上只喝粥会不会造成营养不良？
    A:早上和中午都注意营养，晚上只喝粥是没有问题的。同时你可以多选择几款粥来做。这样就不会显得很单调了。
    懒人智慧
    常喝玉米粥，有哪些保健功效
    玉米是高血压患者的优质食品，有显著的和中、开胃、利尿、清湿热的作用。对脾虚肝旺型、痰浊内蕴型的高血压患者尤为适宜。为了降低和稳定血压，高血压患者不仅可多吃玉米面、玉米油、玉米粥，最有效的瘦腿方法也可用玉米须煎汤代替茶来饮用。
    不过需要提醒大家的是，由于玉米缺少一些人体必需的氨基酸，所以不宜单独长期食用。可与豆类、小麦等混合食用，以提高营养价值。