蝶泳教程二：您也可以擁有別人羨慕的蝶泳技巧與速度

一、原理：波動。

二、要領：

頭：波的啟動，雙手前撲壓水時先入水，雙手往後划時先出水。

手：肩前蛙式划法，肩後自由式划法，上半身速度的來源，牛頓定律與槓桿原理的運用。

胸：雙手前撲壓水，胸部而跟著水平往下壓時，需稍微讓身體飄一下，好處是，
慣性會將身體往前帶，其二是，水所產生的浮力會把上半身浮起來，而不必靠
手划水所產生的分力，將上半身帶出水面呼吸，不僅省力，而蝶泳身體上下擺動，
較小的波輻，可讓您游的更快、更為流暢。然而，
做好上述動作，良好的協調性，加上有力的腹肌、背肌的配合是少不了的囉!

腰及小腹：維持身體的協調性及下半身擺動的施力點。

腿：放輕鬆維持身體的波動性，配合腰力，兩小腿像自由式游法同時鞭式打水。

腳板：想想看海豚是如何應用尾鰭游泳。

三、補助動作：

腰部：仰飄腿伸直，腰部上下擺動

手部：小腿夾浮板不動，手做蛙泳動作

綜合：雙手做蛙泳動作，腰用力跟著擺動，腿伸直，腳板順勢打水。

單手划水，另一手伸直，腰用力跟著擺動，腿伸直，腳板順勢打水。

四、加速：維持較小的波輻。

註：一、游好蝶泳的要領在身體需有良好的協調性，練習時身體不用力之部位宜放軟。

二、試試看，可有辦法以上各補助動作游完50米，當您的蝶泳游起來像捷泳,技巧就差不多了。

我的妈呀

忒专业了

不过我学蝶泳是看教学视频学会的，

似乎比看文字版学起来较容易

顶了~~~~~```:victory:

这样的强帖应该置顶！

原帖由 pizza 于 06-11-19 12:37 发表
赶紧把蛙和仰也贴出来！

好啊，就怕一次贴太多消化不了，呵呵，得定期翻出来瞅两眼。

:kx 什么时间有空一起学习、请教！

赶紧把蛙和仰也贴出来！

我研究我研究我使劲研究！

可以考虑去义乌用麻袋买袜子了...

原帖由 晶莹 于 06-11-17 23:40 发表
还别说.大学的时候,特别期待走过操场的时候,刚好有球过来....倒是有好几次如愿,让我赶上球,一个脚开过去,,,,当时很爽.回宿舍发现,,,果然,袜子破!

以后别再卖地摊儿上一块钱三双的袜子了啊。:lol

还别说.大学的时候,特别期待走过操场的时候,刚好有球过来....倒是有好几次如愿,让我赶上球,一个脚开过去,,,,当时很爽.回宿舍发现,,,果然,袜子破!

还有两回,跟一个学妹骑车去外校踢球.就两人,逛踢.哈哈.好遥远啊...好久不疯了.

原帖由 晶莹 于 06-11-17 23:32 发表
哈哈.爬山,以前爬,但我下山特笨呵呵,打羽毛球我可是捡球专家呢,,我不踢球可我偶尔也看球,喜欢阿根廷这样的球队.唱歌嘛..有时周

骑马我好久没去了,还没完全学会呢.没银子啊..你不戴头 ...

还带啥头盔啊，挺贵的那东西，而且保护作用有限。我的自我保护意识很强，不用那东西了。只要不被马压着就没啥大事，夏天的时候我还穿短裤骑过呢，连护膝都不带。很不专业，就是图个高兴。哈。

哈哈.爬山,以前爬,但我下山特笨呵呵,打羽毛球我可是捡球专家呢,,我不踢球可我偶尔也看球,喜欢阿根廷这样的球队.唱歌嘛..有时周末睡醒了就哼两声再起...

骑马我好久没去了,还没完全学会呢.没银子啊..你不戴头盔的吗?英雄啊...

:handshake
骑马每年都有几次，还坠过马呢。拉丁学过一段时间，最近又开始学了。当然了，我平时还爬山，打羽毛球，踢足球（这个你肯定没有吧），唱歌啥的。有机会一起活动哈。

晕!!!!!!!!!!!!!!!!!!不是吧,看楼主的帖子,你最近也在学salsa吗???

游泳,骑马,拉丁..咱们俩有三样一样了啊..哈哈哈.有趣啊.

好帖!!

学游泳需要,一.理性的学习,多看帖,多分析,让别人,最好是可以当你老师的人看你的动作,告诉你哪些动作需要改进.二,执着的精神,不学到像模样就不行!即使喝水也不怕,即使动作出丑也不怕.

就行了.


刚看到,楼主喜欢骑马吗????