注意力不集中？十五个办法能够解决！

AmyZhangxl · 发表于 15-12-30 13:51:20

之前发过一篇写注意力不集中的危害、症状、及原因，也笼统地讲了如何锻炼孩子注意力,今天来讲讲训练注意力的简单方法，希望对多动患者以及家长们有帮助：

上篇帖子链接：注意力不集中的危害那么多！一看吓一跳！

1、拼图、下棋：让孩子学会拼图，并逐渐增加拼图的块数，学习棋类的玩法。

2、每天要求固定看半小时新闻联播。

3、每天早晨起来跑步、要求跑300至 500米。

4、家庭条件允许可以练习弹钢琴，每天弹10-20分钟。

5。每天要求跳绳或踢毽，要固定时间，每次10分钟左右。

6、固定作息时间。

7、经常走平行木，锻练稳定性。

8、参加一些专业的注意力训练，提高注意力：

竞思的脑电生物反馈治疗，基本原理就是通过对SMR波的产生进行鼓励和刺激，使得SMR变多，对分心波和hi-beta波进行惩罚，使分心波和hi-beta波降低，通过锻炼特定区域的脑神经，使其神经元永久性地增长，信息传递效率增加来使得学员（6岁及以上的儿童、少年或成人）的注意力得到改善。

9、静态飞机：让孩子俯卧地毯上，以腹部为中心，身躯紧贴地毯上，头颈部抬高，挺胸，双手双脚伸展提高，如同飞机起飞状，保持这种姿势直至坚持不住。注意头颈部尽量抬起，双手双脚尽量伸展提高适应症：颈部肌肉张力不足引起的注意力涣散，前庭失调，多动。

10、拍球：双足分开同肩宽，定位，左右手交替拍球200---400次适应症：身体协调不良、多动症。踢球：面对墙壁踢球，200---400次适应症：身体协调不良、多动症。

11、触觉挤压：用软垫或毛巾被将幼儿包裹起来，不要包住头部，滚动按压，在幼儿的腋下、胸部瘙痒，从足部一直按压至胸部，视幼儿反应改变强度，抚摩全身皮肤能增加触觉学习，开发智力，促进大脑发展适应症：自闭症、多动症特别有效，触觉学习不足，人际交往障碍。

12、乌龟仰：让孩子仰卧，抬起头，四肢屈曲抬起，身体呈弓形，仅以腰部着地，并努力保持这种姿势适应症：前庭失调，多动，注意力不集中。

13、爬行触觉板：

（1）向前爬。小朋友先伸出小手放在触觉板上，再用宝宝的膝盖跪在触觉板上，以小朋友的膝盖为支撑点，小手和膝盖交替向前爬。爬的时候眼睛要向前看，最好爬成一条直线。

（2）向后退着爬行。以手、膝为支撑点，依靠腿的屈伸和手臂的后推力量后退着爬行。宝宝的小手和膝盖交替的向后爬。爬的时候身体要保持平衡，最好也爬成一条直线。

14、通过药物治疗：

现代研制的新药有：①静灵口服液，小儿智力糖浆，适用于肾阴不足、肝阳偏旺证多动症；②清脑益智合剂，适用于先天不足、精血亏虚证多动症；③ 康益糖浆，适用于阴阳不调、心肾不足证多动症；④益脑宁，适用于肝旺有余、心神失宁、脾运失调证多动症；⑤集神口服液，适用于心脾两虚证型多动症； ⑥调神口服液，适用于心肝肾功能失调证多动症。

药物也是作用于神经层面的，所以会有效果。而其他的作用于身体的训练（感统等。。。）不是作用于神经层面的，没有效果。

药物主要是通过药物作用，使脑细胞间的递质释放增快或者减少递质的溶解来使症状得到缓解，而脑细胞的数量和质量不会得到本质性的改善，而且长期服药会使神经元得不到锻炼，对药物产生依赖性。

副作用：药物刺激孩子的胃，影响孩子胃口，使本来在生长发育期需要补充营养的孩子营养物质吸收变差，从而影响孩子的生长发育，影响身高。药物使孩子的脑神经得不到锻炼，使脑神经对药物产生依赖性，而且药效会随着时间而降低。长期服用药物会使孩子觉得自己本身就是有疾病的，使孩子产生心理负担。停药后，会出现反弹，症状加重，影响孩子正常生活。服用药物期间，大脑灵活性降低，孩子反应变慢。

15、通过心理治疗：

竞思的心理沟通课程是从30个方面下手：掌握基本信息，桥梁沟通法；进一步加深了解，亚里士多德反问式沟通；完善信息，拼图法；发掘孩子内心；重点语言沟通，针对解决；深入问题了解，拔出根源，问题中心法；鼓励孩童，初步建立自信，拜托自证；逐步建立自信，形成自我肯定，格式塔心理疗法；发挥其潜能，马斯洛提高；建立自信同时，学会制定计划，自我引导法；养成孩子的责任心，感恩培养；逐步养成孩子的责任心，移情方法；改变孩子精神上的“慢节奏”；利用孩子的好奇心，培养学习兴趣，教引法；提升孩子兴趣，感性升华；积极地心理暗示；设定积极目标，流水线理论；设定积极目标II；培养自制能力，负强化理论；培养孩子的自制能力II；不纠结在困难的问题上，格兰顿教学法；学会安排适量活动，实验法；每次只做一件事，实验作业法；完成不想做的事情，报酬效应；引导孩子自己制定纪律，情景体验法；延迟满足；消除孩子焦虑；好孩子不是夸出来的，心理疏导；纠正“儿童独占症”；培养宽容，启发式教学。