减肥的朋友你们都减的怎么样了。。。。

康师傅酸梅汤 · 发表于 14-4-11 20:17:42

我折腾了两星期，就减了2斤。。。;555:cry02:weiqu

提刀走天涯 · 发表于 14-4-11 20:50:12

很慢很难

哎哟喂 · 发表于 14-4-11 20:59:07

那证明你没咐可减的

bobo_n · 发表于 14-4-11 21:00:00

我前几天闹胃疼一天没怎么吃东西，吃药喝点水都吐，好了一上称瘦了六斤～

laofan · 发表于 14-4-11 21:10:29

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山海之间 · 发表于 14-4-11 22:31:02

想知道您是怎么“折腾”的啊？节食加锻炼？还有别的招儿吗？

空悠悠 · 发表于 14-4-12 08:47:14

我2010年吃药减掉了25斤，后来身体出现不适不敢吃了，就坚持少吃多运动的方法，虽有反弹，但也还行，没回到吃药前的重量，减肥容易，保持难，且行且坚持啊:lol

板儿砖大队II · 发表于 14-4-12 09:37:50

pippaz · 发表于 14-4-12 19:04:02

我从去年10月份开始减肥，163cm体重128斤，体检有脂肪肝趋势。

首先是每顿饭少吃，调整吃饭的顺序，先吃水果+青菜，然后少量粮食（碳水化合物），最后吃肉1-2块，把胃减小。然后配合锻炼，一周3-4次健身房，每次5公里跑步+器械针对性练习。不去健身房的时候在家郑多燕垫上操、腹肌撕裂者、平板支撑减腹部；晚饭可吃可不吃，如果没什么事情或者休息，可以过午不食。不喝任何饮料，可以适当喝无糖酸奶（推荐万得妙无糖酸奶，纯酸没有任何甜味），不吃烘焙食品，少吃各种酱料，少吃主食。但是可以每周吃一次大餐，烤肉类可以尝试。

已经减掉15斤，肉变松了，还可以再减10斤左右，争取恢复到100斤

，跑步已成习惯，身体比减肥前好多了，低血糖消失了，生理期的难受没有了。很受益~~

减肥的朋友你们都减的怎么样了。。。。

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