清理肠道是减肥的良方

清理肠道是减肥的良方

沉梅洁

人体的肠道堆积各种有毒物质，如不及时排出，严重影响减肥的效果。所以，对于我们每个人，清理肠毒是非常必要的，特别是对于想减肥的MM们。

日常生活里，我们总是跟各种有毒物质打交道。根本无法完全避开，我们唯一能做的，就是每天进行自我排毒，清理人体的排毒通道，让毒素在体内的滞留时间尽量缩短，自然对人体的影响就大大减少。

人体通过七个途径排毒：皮肤、心脏、肺、肝、肾、血液、淋巴系统、大肠。大肠是人体各种废物和残渣的排泄通道。只有清理好肠毒，才能真正让人体浑身顺畅。


正因肠道是人体关键的排毒通道之一，所以平常要保护好肠道。要改变以下几个有害的习惯。


一、吃饭速度太快。吃饭太快，囫囵吞枣，食物在体内就难以完全消化，未消化完全的食物就在肠道内发酵，大量毒素由此产生。吃饭一定要细嚼慢咽，才有利于清理肠道，减少体内毒素。

二、吃生冷的食物。人体的肠胃需要温暖的环境，当吃进生冷的食物时，人体的肠胃会处于气血不足的状态，从而减缓肠胃道的蠕动。不利于食物的消化和肠道清洁。

三、有忍便的习惯。人有便意时，要是不及时排便，而是强忍住，体内便会不断吸收毒素，这些毒素就会进入血液，流身全身。所以，有便意就得及时排出。有便秘者更要注意治疗，不然对身体毒害较大。

四、吃饭的时候喜欢大量喝水。吃饭的时候大量喝水，会冲淡体内的消化液和消化酵素，使人体的肠胃消化能力大大下降，让体内的食物还没完全消化便进入小肠，而小肠根本无法代替胃的消化功能。所以吃饭时大量喝水会使体内大量积毒。饭前饭后一小时不要大量喝水。

清理肠道需要各种营养成分的帮助。宿便、肠毒的排除需要水分、乳酸菌、维生素B、纤维素、酵素等营养素的配合。日常生活不要忘了补充这五大利于清理肠道的营养素。

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