春季减肥集训小分队（免费招募）

明月美人草 · 发表于 11-3-10 10:33:13

春季减肥集训小分队（免费招募）
本队成立属个人组织，没有费用，君子协议，贵在坚持，为期一月，定有成果。相信你就成功。
组织者精心请教资料，得此健康，快捷，效果强烈，压力小的减肥方法，来之不易，
忘积极参与。
每天分两个阶段，早上和晚上，内容相同，晚上在第三部快走时加十分钟为二十分。
每天7点15分集合
集合地点：玉带河西街52号楼下，赤色纹身店门前（有停车位）
训练操地点：北机市场对面的草地。
行走的路线为北苑草地----新华联十字路口。
训练项目
第一，伸展操，从颈部到小腿的全身伸展，10分钟
第二，穴位按压刺激，7分钟，目的，促进消化，提高代谢，减轻食欲，调整内分泌，帮助脂肪代谢和燃烧，
第三，快走13分钟，帮助消耗热量。
第四，慢跑10分钟，为消耗大两的卡路里冲刺
第五，满走回原地，改善调整呼吸，恢复体力。
这五部结合的目的，舒缓结合，压力不大，效果明显，贵在坚持。
配合饮食方法：只要把晚饭的主食取消，把间食和零食取消。其他随便。

要求，最好全部为140斤以上女子，无不良嗜好者。
联系QQ：836976175
联系QQ：80908860